뱃살 빼는 최고의 방법과 뱃살 빼는 최고의 음식 다이어트를 하는 사람들은 운동도 중요하지만, 어떤 음식을 먹고 어떤 생활 패턴을 가지는지에 따라 크게 달라질 수 있다고 생각합니다. 목표를 위해 단식과 단일 식품을 선택하여 끼니를 굶게 되면, 몸에 심한 무리를 줄 수 있고 심할 경우 요요현상을 불러일으켜 그 전보다 살이 찔 수도 있습니다. 뱃살 빼는 최고의 방법과 뱃살 빼는 최고의 음식에 대해서 알아보겠습니다. - 목차 - 뱃살 빼는 최고의 방법에 대해서 뱃살 빼는 최고의 방법 1. 폭식과 늦은시간 야식을 피합니다. 식사량이 정해진 사람은 갑자기 양을 줄이기 힘이 듭니다. 매일 먹는 양보다 양이 적다 보면, 좋아하는 음식 앞에서 절제력을 잃고 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다. 식사는 정해진 시간에 먹는 ..

그릭 요거트 만들기, 그릭요거트 칼로리와 맛있게 먹는 법 날씨가 쌀쌀해지는 요즘 면역력이 좋아야 환절기 감기도 안 걸리고 건강하게 보낼 수 있습니다. 새하얗고 꾸덕함이 치즈 같은 그릭요거트 좋아하시나요? 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 질감이 단단하고 맛이 진하여 샐러드나 과일에 곁들여서 디저트로 많이 먹습니다. 집에서 간단하게 그릭요거트 만들기와 그릭요거트 칼로리, 그릭요거트 맛있게 먹는 법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 그릭 요거트에 대해서 그리스에서 비롯하여 지중해 연안지역에서 인공 첨가물 없이 전통 방식으로 만들어 먹는 요거트를 말합니다. 그릭 요거트는 유청 제거 여부에 따라 두 가지 방법으로 만들어집니다. 유청을 제거하지 않는 방법은 원유를 오랫동안 끓여 농축시킨 후 유산균을 ..

고지혈증 증상, 고지혈증 수치와 고지혈증에 좋은 음식 밥과 빵 등 탄수화물 위주로 식사를 주로 하는 한국인들 혈액 속에는 지방의 농도가 높아져 끈끈해져 고지혈증에 노출될 위험성이 높다고 합니다. 혈액 속 지방의 농도는 한 번에 높아지는 게 아니라, 식습관과 질환에 따라 점점 진해져 고지혈증에 노출될 위험이 높다고 합니다. 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 고지혈증의 정의 고지혈증은 이상지질혈증이라 불립니다. 체내 지질대사에 이상이 생기면 혈액 속 중성지방 및 콜레스테롤이 비정상적으로 증가된 상태로, 협신증이나 심근경색을 유발할 수 있으며 뇌혈관에 동맥경화를 일으켜 뇌경색을 위험을 일으키기도 합니다. 고지혈증은 심혈관계 질환의 원인이 되고, 심혈관계 질환은..

수면장애 증상, 수면장애 진단과 치료 활동량이 감소하고 비대면 근무, 취침 전 유튜브 시청 등 불규칙한 생활 및 수면 패턴으로 수면장애를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수면장애로 피로가 풀리지 않는 상태가 오래 지속되면 일상생활에 집중하지 못하고, 우울감, 인지능력 저하, 기억력 감퇴 등을 불러일으킵니다. 수면장애 증상, 수면장애진단과 치료에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 수면장애증상에 대해서 잠을 제때 제대로 이루지 못하고 밤을 지새우게 되는 경우를 통틀어 '불면증'이라고 합니다. 이 외에도 잠을 편하게 자지 못할 경우 다양한 수면 장애의 유형이 존재합니다. 잠을 자는 동안 가위에 눌리는 것이나 몽유병, 심지어 잠을 너무 많이 자는 것도 수면 장애에 해당됩니다. 수면장애 증상 1. 수..

빈혈에 좋은 음식, 빈혈 수치가 낮으면 증상 혈액이 부족한 경우, 산소나 영양분을 공급해 주는 혈색소인 헤모글로빈 수치가 적어서 몸 전체 기능이 떨어진 상태응 빈혈이라고 합니다. 빈혈이 일어날 경우 당장 사망에 이르는 치명적인 위험은 없지만, 모든 장기에 영향을 주어 빠른 노화와 장기 손상으로 이어질 수 있기에 꼭 검사 받고, 어디서 출혈이 있는지 확인해야합니다. 빈혈에 좋은 음식, 빈혈 수치가 낮으면 나타나는 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 빈혈에 대해서 계단을 오를 때 두근거리고 숨이 차다 눈꺼풀 안쪽과 손의 피부 창백 손톱에 광택이 없고 쉽게 부서진다 전신 피로감, 두통, 집중력 저하 식욕부진 월경장애 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저..

혈액암 증상, 혈액암 생존율, 혈액암 원인과 좋은 음식 림프 계통과 혈액에 암이 생기는 것을 혈액암이라고 합니다. 혈액이나 림프는 전신에 퍼져있기 때문에 특정한 종양 부위가 없어 수술적 치료를 시행할 수 없다고 합니다. 배우 안성기 님이 최근 혈액암 투병을 했다는 사실이 알려지면서 혈액암에 대해 화두가 되고 있습니다. 제때 치료하지 않으면 위험하기에 혈액암의 증상, 혈액암 생존율, 혈액암 원인과 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 혈액암 원인과 생존률 백혈병으로 더 잘 알려진 혈액암은 혈액, 골수 및 림프절에 영향을 미치는 악성 종양입니다. 혈액을 만드는 유전자에 이상이 생긴 경우나 비정상적인 백혈구가 너무 많아지는 정상적인 백혈구와 적혈구 혈소판이 부족해지게 되는데 골수나 림프 안에..

우울증 증상, 우울증 자가진단과 우울증 극복 방법 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 우울증이라고 합니다. 심한 경우 자살이라는 심각한 결과를 불러일으키는 우울증은 정신과적 질환으로 있는 뇌질환입니다. 남자는 평생 10 ~ 15%, 여성은 15 ~ 20%의 발병 가능성이 있는 우울증의 증상과 우울증 자가진단, 우울증 극복 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 우울증의 정의 생화학적 요인 : 뇌의 신경전달 불균형은 우울증을 야기합니다. 세로토닌의 저하는 우울증과 크게 관련되어 있으며, 항우울제는 이러한 신경전달물질을 조절해줍니다. 유전적 요인 : 쌍둥이의 경우 한 명이 우울증을 앓고 있으면, 다른 한 명도 걸릴 확률이 50% 정도 나 된다고 합니다. 또..

테아닌 효능과 부작용, 테아닌 복용법 스트레스로 인한 긴장감 완화로 유명해진 테아닌은 면접이나 시험처럼 중요한 날의 압박감을 완화해주는 효과가 있습니다. 캐나다와 같은 나라에서는 이미 테아닌 성분이 들어 있는 음료를 긴장 해소용으로 시중에서 판매하고 있다고 합니다. 스트레스를 줄이고 불안과 긴장을 완화하는 테아닌의 효능과 부작용, 테아닌 복용법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 테아닌에 대해서 아미노산의 일종인 테아닌은 차나 동백나무, 산다화에 존재하나 이외의 식물에는 거의 존재하지 않는 특수한 아미노산입니다. 차 잎 중에 함량은 다른 아미노산에 비하여 특히 많고 피복하여 재배한 차 잎의 함량은 2%(건조량)에 이릅니다. 노지재배의 것은 1.5% 정도이며, 차의 감칠맛의 주성분으로 생각되나 ..

불면증 치료방법과 불면증에 좋은 음식 사람 관계, 직장문제, 학업문제 등 여러 가지 원인으로 인한 스트레스는 결국 몸에 여러 이상 증상을 유발하게 됩니다. 그중 불면증으로 힘들어하는 사람들이 많습니다. 불면증으로 인해 피로감, 오심, 구토, 체중감소 등이 나타나게 되면 일상생활을 하기 더 힘들어집니다. 불면증 치료방법과 불면증에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 불면증에 대해서 일시적 불면증 : 며칠간 지속됩니다. 수면 패턴 변화와 단기 질병에 의해 발생합니다. 단기 불면증 : 불면증이 2주에서 길게는 한 달까지 지속되는 증상입니다. 스트레스와 신체적 정신적의 문제로 발생하게 됩니다. 장기 혹은 만성 불면증 : 매일 밤 또는 야간 시간대에 잠을 이루지 못합니다. 신체적 또는 정신적인..

고구마줄기 효능과 고구마줄기 껍질 까는법, 고구마줄기볶음 고소한 맛이며 텁텁한 입맛을 한방에 돋아나게 해주는 식자재인 고구마순은 풍부한 비타민과 식이섬유, 단백질, 필수 아미노산이 풍부한 여름철 식자재입니다. 또한 낮은 열량으로 다이어트 식품으로 적절한 고구마줄기의 효능과 고구마줄기 껍질 벗기는 방법, 고구마줄기 김치에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 고구마줄기에 대해서 고구마순은 고구마의 줄기부분이며 약간의 보라색이 섞인 갈색껍질을 가지고 있고, 껍질을 벗기면 속은 초록색입니다. 섬유질이 많은 고구마처럼 고구마줄기 또한 섬유질이 풍부하여 건강에도 좋고, 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 특유의 아삭한 식감이 좋고, 말리면 조금 더 꼬들한 식감을 느낄 수 있는 매력적인 식자재입니다. 고구마줄기..