수면장애 증상, 수면장애 진단과 치료
활동량이 감소하고 비대면 근무, 취침 전 유튜브 시청 등 불규칙한 생활 및 수면 패턴으로 수면장애를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수면장애로 피로가 풀리지 않는 상태가 오래 지속되면 일상생활에 집중하지 못하고, 우울감, 인지능력 저하, 기억력 감퇴 등을 불러일으킵니다. 수면장애 증상, 수면장애진단과 치료에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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수면장애증상에 대해서
잠을 제때 제대로 이루지 못하고 밤을 지새우게 되는 경우를 통틀어 '불면증'이라고 합니다. 이 외에도 잠을 편하게 자지 못할 경우 다양한 수면 장애의 유형이 존재합니다. 잠을 자는 동안 가위에 눌리는 것이나 몽유병, 심지어 잠을 너무 많이 자는 것도 수면 장애에 해당됩니다.
수면장애 증상 1. 수면 무호흡증
잠을 자는 동안 목 근육의 움직임이 제대로 조절되지 않아 기도 위쪽이 일시적으로 폐 돼 되면서 발생합니다. 보통 한 번에 30 ~ 1분 넘게 호흡이 정지되고 잠을 자는 동안 최대 600번까지 일어날 수 있습니다. 무호흡증을 앓고 있는 환자의 95%는 자신의 증상을 깨닫지 못하게 되는데, 호흡니 일시적으로 중단된 뒤에는 매우 큰 소리로 코를 골거나 몸을 크게 움직이기 때문에 함께 잠을 자는 사람이 있다면 쉽게 고쳐지기도 합니다.
수면장애 증상 2. 불면증
적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건을 갖추었음에도 잠을 이루지 못하는 수면장애 질환입니다. 잠은 들었지만 자주 깨거나, 이른 새벽에 깬 다음 다시 잠들지 못하는 경우 불면증 증상이라고 합니다. 환경적인 요인과 심리적인 요인, 복용 중인 약물, 무호흡, 하지불안증후군 등의 수면장애와 연관되어 있을 수 있습니다.
수면장애 증상 3. 기면증
낮 동안 주체할 수 없이 피곤함을 느끼거나 온 몸에 힘이 빠지며 발작을 일으키는 증상을 보입니다. 보통 15분 ~ 20분 정도의 잠에 빠져들며 낮 동안 갑작스럽게 렘수면이 찾아오면서 나타나는 증상을 기면증이라고 합니다. 기면증은 청소년기에 가장 많이 발생하며, 유전적인 요인이 있다고 알려져 있습니다.
수면장애 증상 4. 야경증
야경증은 잠든 지 한 시간 내에 공포를 느끼며 혼돈된 상태로 깨어나는 증상입니다. 주로 아동에게서 나타납니다. 맥박이 빨리 뛰고 지남력이 없지만 꿈의 내용은 기억하지 못합니다. 악몽은 병이 아니고 자연적인 꿈의 현상입니다. 단지 악몽이 자주 반복되고 수면을 심각하게 방해한다면 도움이 필요합니다.
수면장애진단에 대해서
수면장애는 수면 중에 발생하는 일이라 정작 환자 본인은 인식하지 못하는 경우가 대다수입니다. 함께 사는 가족의 권유로 병원에 가게 되는 경우가 많습니다.
또한 확진을 위하여 수면 다원 검사가 필요한 경우도 있습니다. 수면 다원검사는 환자가 수면검사실에서 하룻밤 자면서 뇌파, 안구 운동, 근전도, 코골이 호흡 등 자는 동안의 다양한 정보를 기록하는 검사입니다. 기면증이 의심되는 환자는 수면잠복기 반복 검사를 함께 시행하기도 합니다. 낮에 얼마나 빨리 자는지 확인하면서 렘수면이 동반되는지 확인하는 검사를 하여 환자에 따른 처방과 진단이 내려집니다.
수면장애 치료에 대해서
수면장애치료 1. 블루라이트 차단
잠을 자기 한두 시간 전 블루라이트 계열의 빛에 대한 노출을 막기 위해 노력합니다. 침실의 형광등을 백열등으로 교체한 경우 컴퓨터를 해야 하는 환경이면 모니터에 블루라이트 필터를 장착하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 텔레비전을 시청한 경우 핸드폰 등을 사용할 때 블루라이트 안경을 착용하는 것도 좋은 방법입니다.
수면장애 치료 2. 인지행동치료
환자 본인의 수면에 대한 강박과 생각을 바꾸는 것이 필요합니다. 전문가들은 수면에 대하여 너무 걱정하지 않는 것이 중요하다고 합니다. 수면이 우리 건강에 필수적인 것은 맞지만, 너무 신경을 쓰다 보면 오히려 몸에 휴식을 주지 못하게 됩니다.
수면장애 치료 3. 올바른 수면습관
수면 스케줄을 만들어봅니다. 6~ 8간의 적정 수면 시간을 정해두고, 취침과 기상시간을 계획합니다. 잠이 오지 않기 때문에 정해놓은 취침시간보다 훨씬 늦게 잠이 들었다고 해도 수면스케줄에 맞게 지켜줍니다.
수면장애 치료 4. 올바른 처방
스트레스로 인한 수면 패턴은 2주 정도 지속될 수 있습니다. 하지만 이런 수면장애 증상이 3주 이상 계속되게 되면 의사와의 상담이 필수적입니다. 올바른 진단과 상담을 하고, 증상에 따른 약을 처방받습니다.
이상 수면장애증상, 수면장애진단과 치료에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해주세요 ^^