빈혈에 좋은 음식, 빈혈 수치가 낮으면 증상
혈액이 부족한 경우, 산소나 영양분을 공급해 주는 혈색소인 헤모글로빈 수치가 적어서 몸 전체 기능이 떨어진 상태응 빈혈이라고 합니다. 빈혈이 일어날 경우 당장 사망에 이르는 치명적인 위험은 없지만, 모든 장기에 영향을 주어 빠른 노화와 장기 손상으로 이어질 수 있기에 꼭 검사 받고, 어디서 출혈이 있는지 확인해야합니다. 빈혈에 좋은 음식, 빈혈 수치가 낮으면 나타나는 증상에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
- 목차 -
빈혈에 대해서
- 계단을 오를 때 두근거리고 숨이 차다
- 눈꺼풀 안쪽과 손의 피부 창백
- 손톱에 광택이 없고 쉽게 부서진다
- 전신 피로감, 두통, 집중력 저하
- 식욕부진 월경장애
빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산솢증을 초래하는 경우를 말합니다. 세포 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로 적혈구 내의 헤모글로빈을 기준으로 하여 빈혈을 진단합니다.
보통 빈혈 수치가 낮은 원인은 철분이 불충분한 경우입니다. 철분이 부족할 경우 우리몸에서 헤모글로빈을 생성할 수 없습니다. 철분 부족으로 인한 빈혈을 철 결핍성 빈혈이라고 부릅니다. 또한 철분이 부족한 요인은 무리하게 다이어트를 하거나 간편식품 등을 자주 먹어 영양이 불균형하면 일어날 수 있습니다. 또한 임산부의 경우 철분이 더욱 필요하므로 빈혈수치가 낮아질 수 있습니다.
빈혈 증상에 대해서
빈혈 증상 1. 가슴통증과 두근거림
교감 신경계 결핍으로 인한 불안과 함께 빠른 심장 박동과 두근거림은 혈액 내 산소 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 지속적으로 빠른 심박수는 심장이나 신체의 나머지 부분에 좋지 않습니다. 혈액에 낮은 수준의 산소가 있으면 심장을 이를 보충하기 위해 열심히 움직입니다. 이는 심장에 많은 압력을 가하여 더 빠르고 불규칙하게 뛰고 통증을 유발할 수 있습니다.
빈혈 증상 2. 저혈압
적혈구 및 혈색소가 정상보다 감소되어 있으면 저혈압이 일어날 수 있습니다. 이런 이유로 자주 어지러워하고, 심한경우 쓰러지는 경우도 있습니다.
빈혈 증상 3. 피곤함
헤모글로빈 부족으로 충분한 산소가 전달되지 않으면 뇌활동이 저하됩니다. 그렇게 되면 판단력이 흐려지고, 멍하거나 졸음이 쏟아지게 됩니다.
빈혈 증상 4. 차가운음식을 찾습니다
빈혈로 철분이 부족하여 적혈구가 줄고 산소를 몸 전체에 운반할 수 없게 되면 자율신경 기능에 문제가 생기고 체온이 잘 조절되지 않습니다. 그러면 입안의 온도가 올라가고 이를 식히기 위해 차가운 음식을 찾게됩니다.
빈혈 증상 5. 피부안색
빈혈이 있으면 신진대사가 둔해지고 피부의 수분도 손실되어 안색이 나쁘고 피부가 푸석해집니다. 다크서클이 파란색이며, 아래 눈꺼풀을 아래로 당겼을 때 점막이 창백하면 빈혈 증상입니다.
빈혈수치가 낮으면 어떻게 될까요?
빈혈수치가 낮아지게 되면 두통이 생기고, 만성피로와 어깨통증, 그리고 식욕부진으로 인해 빈혈을 야기합니다. 보통 빈혈 수치가 11 이하가 될 경우 철 결핍성 빈혈로 측정합니다. 따로 증상이 나타나지 않아 방치하게 될 경우 빈혈이 더욱 심해질 수 있으며 빈혈 수치가 7까지 떨어지게 될 경우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 월경을 하는 여성분이거나, 나이가 많이 드신분들은 빈혈의 고위험군이기 때문에 병원을 방문해 정확한 피검사를 받는 것이 좋습니다. 또한 헌혈을 하기 전 검사에서 '혈색소가 낮다'라는 말을 듣게 되면 병원에 가서 진단을 받고 약을 처방받아야합니다.
빈혈에 좋은 음식에 대해서
빈혈에 좋은 음식 1. 레드비트
빈혈에 좋은 음식으로 레드비트가 있습니다. 레드비트의 붉은색은 베타라인이라는 물질의 항산화 물질로 엽산과 망간을 함유하고 있고, 철분과 엽산이 풍부하여 적혈구 생성을 도와줘 조혈작용을 높여줍니다. 철분 흡수에 반드시 필요한 비타민C도 풍부합니다. 또한 비트는 피를 맑게 해주어 혈관 건강에도 탁월합니다.
빈혈에 좋은 음식 2. 미역
우리나라에는 산모가 아기를 낳고 미역국을 먹는 풍습이 있습니다. 출산으로 인하여 부족해진 엽산을 미역이 보충해줍니다. 엽산 뿐만아니라 철분까지 풍부한 미역은 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 미역의 헤파린 성분은 체내 콜레스테롤을 배출하고, 피를 맑게 해주는 역할을 합니다.
빈혈에 좋은 음식 3. 시금치
적혈구 생산을 도와주는 엽산은 녹색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 특히 시금치는 요리가 쉽고 저렴하여 부담없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 시금치에는 빈혈에 좋은 철분과 망간이 다량 함유되어 있도, 철분의 흡수를 돕는 비타민C가 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다.
빈혈에 좋은 음식 4. 굴
굴 속에는 풍부한 철분과 칼슘이 빈혈을 개선하고 예방하는데 아주 좋은 음식입니다. 또한 굴은 빈혈 뿐만아니라 여성분들의 다이어트나 각종 성인병 예방 남성분들의 정력 증진에도 탁월합니다.
빈혈에 좋은 음식 5. 연근
연근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 철분은 우리 몸에 혈액이 생성되는 것을 도와 빈혈치료에 탁월합니다. 또한 코피가 자주 나게 되면 연근이 도움이 될 수 있습니다. 연근이 지혈작용을 돕기 때문에 코피가 나거나 상처로 인한 피, 자궁 출혈 등에도 좋습니다.
이상 빈혈에 좋은 음식, 빈혈 수치가 낮으면 증상에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우 아래를 참고해주세요 ^^