팔굽혀 펴기 운동효과와 자세, 팔 굽혀 펴기 하는 법 팔 굽혀 펴기는 근육이 없는 초보자에게 어려울 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 올바른 방법으로 수행하다 보면, 더 많은 횟수를 수행하고 힘과 지구력을 높일 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기 운동효과와 자세, 팔 굽혀 펴기 하는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 팔굽혀 펴기란? 몸통이나 상체를 강화하는 데 사용되는 맨몸 운동의 한 유형이지만 하체의 근육도 사용됩니다. 한 논문에 따르면 팔 굽혀 펴기는 팔과 가슴, 복부, 엉덩이 및 다리와 같은 여러 근육 그룹을 한번에 사용합니다. 팔굽혀펴기는 또한 강도에 따라 수정될 수 있습니다. 다른 맨몸 운동과 마찬가지로 팔굽혀펴기는 유연성, 이동성 및 수행 능력을 향상하면서 부상 위험을 낮추는 데 도움이 ..

차조기 효능과 부작용, 차조기 먹는 법 속을 편안하게 해 주고, 갈증 해소에 좋고 향과 맛이 좋은 차즈기는 자소엽이라고 하기도 하고 일본에서는 보라시소라고 합니다. 예로부터 한방에서 약초로 자주 사용하고 피부 아래에 사기가 머물고 있는 것을 밖으로 몰아내는 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 차조기 효능과 부작용, 차조기 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 차조기에 대해서 자소경 차조기 소엽 등의 여러 가지 이름으로 불리고 있는 차조기는 깻잎과 같은 꿀풀과에 속하는 한해살이 풀입니다. 여름에는 차조기 잎과 줄기를 채취하고 가을에는 열매와 뿌리를 채취합니다. 차조기에 들어 있는 페릴알데히드로 만든 설탕은 정상 설탕보다 2,000배 정도 강한 감미료이며, 담배와 치약 등에 사용합니다. 잎이..

풋마늘 무침 만드는 법, 풋마늘 효능과 부작용 봄 한 달여 남짓 잠깐 맛볼 수 있는 풋마늘은 암과 혈관 질환 등에 효과적인 설파이드가 풍부합니다. 또한 비타민과 칼슘, 인, 철, 칼륨 등의 미네랄이 골고루 들어 있어 면역력을 높여주고 원기회복에 좋습니다. 풋마늘 무침 만드는 법, 풋마늘 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 풋마늘에 대해서 3 ~ 4월 제철이며 '아직 덜 여문 마늘'이라는 뜻인 풋마늘은 마늘통이 굵어지기 전에 어린잎 줄기를 수확하여 풋마늘로 식용합니다. 봄철 입맛을 돋워주며, 예로부터 기를 보충하는 데 좋다고 알려졌습니다. 대파와 비슷하며, 열이 많아서 빨리 시드는 특징이 있습니다. 잎사귀가 조금 질기고, 뿌리와 줄기잎이 동그랗고 두꺼운 것이 좋습니다. 굵고 통통하..

돌나물 효능과 부작용, 돌나물 물김치 담그는 법 대표적인 봄채소 중 하나인 돌나물은 수분이 풍부하고 아삭한 식감을 가지고 있어 생으로 먹기도 하고 김치, 샐러드 재료로 많이 사용합니다. 꽃이 피기 전인 3 ~ 5월 사이 어린순으로 먹으며, 칼슘과 인, 비타민이 풍부해 봄철 춘곤증을 해결하기 좋습니다. 돌나물 효능과 부작용, 돌나물 물김치 담그는 법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 돌나물에 대해서 산에서 자라는 돌나물은 줄기가 옆으로 뻗으며 각 마디에서 뿌리가 나옵니다. 꽃줄기는 곧게 서고 높이는 15cm 정도입니다. 잎은 보통 3개씩 돌려나고 잎자루가 없으며 긴 타원형 또는 바소꼴입니다. 잎 양끝이 뾰족하고 가장자리는 밋밋합니다. 꽃은 황색으로 8 ~ 9월에 피며 취산꽃차례를 줄기 끝에 이루..

죽순 채취시기와 효능, 죽순 삶는 법 대나무의 땅속줄기 마디에서 나오는 어린 순을 대나무 죽순이라고 합니다. 담백하고 아삭아삭하여 오래전부터 고급 요리의 재료로 많이 활용되었습니다. 단백질과 식이섬유, 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 도움을 주는 죽순의 채취시기와 효능, 죽순 삶는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 죽순이란? 대나무의 어린 순을 말합니다. 중국과 한국에서 오래전부터 요리와 약용으로 사용되어 왔습니다. 특유의 식감과 건강에 좋은 성분이 풍부하여 여러 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식단에도 좋은 재료가 될 수 있습니다. 죽순 고르는 법 : 죽순을 고를 때 껍질이 단단하게 붙어 있고 녹색을 ..

대장암 초기증상과 생존율, 대장암에 좋은 음식 대장 점막인 샘세포에 발생하는 선암인 대장암은 여성보다 남성에게 더 많이 발병됩니다. 특히 60대 이후 가장 많으며, 불규칙한 식습관과 과체중, 운동부족, 신체 노화 등 다양한 발병요인이 있습니다. 대장암 초기증상과 생존율, 대장암에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 대장암에 대해서 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 대장암이라고 합니다. 발생 위치에 따라 결장에 생기게 되면 결장암, 직장에 생기면 직장암, 이를 통칭하여 대장암 또는 결장직장암이라고 합니다. 대장의 대부분이 결장이기 때문에 대장이라는 말로 결장만을 뜻할 때도 있습니다. 대장암 초기 증상 대장암 초기 증상 1. 복부 통증 대장암일 경우, 종양이 대장을 막아 염증이 생기면서..

메니에르병 증상과 메니에르 치료방법 한쪽귀가 먹먹하거나 이명, 돌발성난청, 어지러움은 메니에르 증상입니다. 반복적으로 증상이 나타나며, 남성보다는 여성에게 더 많이 나타난다고 합니다. 이 질환은 급성 현기증을 유발하는 귀 질환으로 많이 알려져 있는데, 사람마다 나타나는 양상이 다를 수 있어 현기증으로 인한 낙상 등 추가적인 돌발 문제가 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 메니에르 병 증상과 메니에르 병 치료방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 메니에르병 정의 어지럼증이 수시로 나타나며, 한번 발생하게 되면 치소 수십 분에서 몇 시간 동안 지속됩니다. 어지럼증 증상이 자주 반복됩니다. 난청 증상이 발생합니다. 이명이 발생합니다. 메스꺼움 느낌과 토할 정도로 주변이 빙빙 도는 듯합니다. 귀 안이..

gi지수 낮은 음식과 혈당 낮추는 음식 혈당이 올라가는 정도를 숫자로 나누어 혈당을 빨리 높이는 음식은 높은 숫자로 표기하고, 혈당을 천천히 높이는 음식은 낮은 숫자로 표현합니다. 혈당 조절을 위해서는 gi지수가 높은 음식을 절제하고, gi지수가 낮은 음식을 위주로 식단을 짜야합니다. gi 지수 낮은 음식과 혈당을 낮추는 음식은 뭐가 있을지 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - GI 지수는 무엇일까? 탄수화물(당질) = 단순 당질 + 복합당질 음식이 체내 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게, 높게 올리는 가에 따라 결정 됩니다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 높여 인슐린 분비를 과도하게 유발하는 반면, 당지수가 낮은 식품을 섭취하면 혈당을 서서히 높여 인슐린을 안정적으로 조정할 수 있습니다. 당지수인 g..

구순염 원인과 증상, 구순염 치료방법 입술의 각질과 가피가 떨어지고 가려움증과 건조증이 입술 안쪽과 입술 주변에 염증이 생기는 질환이며 치료시기를 놓치게 되면 만성화될 수 있습니다. 특히 면역력이 저하되는 환절기에 많이 발생합니다. 구순염 원인과 증상, 구순염 치료방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 구순염이란? 아토피 피부염을 가진 환자에게 자주 발생합니다. 화학 물질 접촉과 찬바람, 자외선 노출, 손가락이나 입술을 자주 빠는 행동, 칸디다 균의 감염으로 발생하는 염증, 알레르기를 일으키는 음식을 먹거나 입술에 접촉되는 것으로 인해 구순염이 발생하게 됩니다. 구순염의 종류와 중증은 시기에 따라 다양한 증상이 나타납니다. 다른 부위의 피부염과 마찬가지로 건조, 각질, 갈라짐, 홍반, 부종, ..

구절초 효능과 부작용, 구절초 꽃말 국화과의 여러해살이 풀인 구절초는 음력 9월 9일 꽃이 피고 마디가 9번 꺾인다고 해서 구절초라고 부릅니다. 좋은 향과 예쁜 꽃으로 인해 사람들에게 사랑받는 구절초는 특히 여성에게 좋다고 알려져 있습니다. 구절초 효능과 부작용, 구절초 꽃말에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 구절초에 대해서 구절초는 우리나라와 중국, 시베리아, 일본 등지에 서식하는 국화과의 식물입니다. 구절초의 줄기는 약 50 ~ 60cm 정도로 자라고, 꽃은 흰색과 연보라색으로 피어납니다. 구절초는 9월에 개화하고 이때 약성이 가장 높아 9월에 채취하여 깨끗하게 씻은 후 약 4cm 정도 잘라 바짝 말려 약용으로 사용합니다. 약용으로 쓰이는 구절초 줄기와 잎은 주로 부인병과 위장병에 쓰이고..