허벅지 근육 강화 운동과 허벅지 살 빼는 운동 신체의 밸런스를 유지하고, 건강을 위해 하체힘은 정말 중요합니다. 나이가 들면 관절이 약해지기 때문에 젊을 때 다리 근육을 비축해 두어야 중년, 노년 건강을 유지할 수 있습니다. 허벅지 근육 강화 운동과 허벅지 살 빼는 운동에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 허벅지 근육 강화 운동의 효과는 어떨까? 관절을 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 심혈관 건강에 좋습니다. 허벅지 뿐만 아니라 힙업에도 효과적입니다. 기초대사량을 증가시킬 수 있습니다. 허벅지는 전체 근육의 40%를 차지할 만큼 매우 큰 근육입니다. 나이가 들수록 노화에 따라 매년 0.5% ~ 1%의 근육이 감소합니다. 근육의 감소는 기초대사량을 감소시키고, 체중 증가 현상을 일으킵니다. 허벅지..

크론병 증상과 원인, 크론병이란? 소화기관 일부분에 염증을 일으키는 만성적인 질환을 말하는 크론병은 소화기관 어디서나 발생할 수 있습니다. 사람마다 증상이 다를 수 있는데, 우리나라 크론병 환자의 30 ~ 50%에서 항문 주위에 병적인 변화가 동반됩니다. 크론병 증상과 원인, 크론병이란 무엇일지 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 크론병이란? 크론병이란, 만성 염증성 장질환이며 주로 15 ~ 35세 사이에 많이 발병하고, 남성환자가 여성에 비해 2배가 더 많습니다. 궤양성 대장염과 달리 염증의 장의 모든 층을 침범하여, 양상이 연속적이지 않고 드문드문 나타나는 경우가 많습니다. 아직 정확히 원인이 알려지지 않지만, 환경적 요인, 유전적 요인과 함께 소화관 내 정상적으로 존재하는 장내 세균층에 대한 우리..

만성 피로 증후군 증상과 만성 피로 증후군 치료법 피로사회라는 말이 나올 만큼 최근에 수면부족에 시달리는 분들이 많습니다. 대부분 하룻밤 푹 자고 나면 피로가 회복되지만 피로가 쌓이는 날이 반복되거나 정신적인 스트레스, 불면증, 다이어트, 불규칙한 식사 등 다양한 이유로 쌓인 피로가 쉽게 회복되지 못하는 분들이 많습니다. 만성 피로 증후군 증상과 만성 피로 증후군 치료법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 만성 피로 증후군의 정의 원인 또는 질환이 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속 되거나 반복적으로 나타나 일상생활에 영향을 미치는 영향을 줍니다. 일반적인 피로는 하루 휴식을 취하게 되면 회복되는데, 만성 피로 증후군은 휴식으로 회복되지 않으며, 정신적, 육체적 활동에 의해 ..

틱장애 원인과 증상, 틱장애 치료방법 눈을 깜빡거리거나 고개를 젖히는 증상, 얼굴을 찡그리는 증상 등 반복적인 근육 운동이나 소리가 나도 모르게 나는 것을 틱(tic)이라고 합니다. 만성이 되기 쉽고, 만성으로 진행되면 증상은 심해지는 데 잘 낫지 않고 성인 때까지 어이 진다고 하는 틱장애 원인과 증상, 틱장애 치료방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 틱장애의 정의 본인 의지와 상관없이 자신도 모르게 얼굴이나 몸 등 아주 빠르게 움직이거나 이상한 소리를 내는 것을 말합니다. 일반적으로 운동 틱(Tic) 증상으로 먼저 시작되어 음성 틱 증상으로 나타납니다. 시간이 경과한 다음 복합 틱과 만성 틱인 뚜렛 증후군으로 나타나는 경우가 있습니다. 뚜렛 증후군은 운동 틱 증상과 음성 틱 증상이 1년 ..

효소 효능과 부작용, 효소 먹는 방법 사람을 포함한 생물은 섭취한 음식을 소화 흡수 하거나 대부분의 화학반응에 효소가 없어서는 안 됩니다. 효소가 결핍되면 몸속 해로운 물질들이 쌓여 내부가 점점 부패하는 것과 같은 상태가 됩니다. 이러한 과정이 반복되면 신체 기관들이 정상적인 기능을 하지 못하고 혈액 순환이 제대로 당뇨나 고혈압과 같은 만성 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 효소 효능과 부작용, 효소 먹는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 효소란? 브로멜린 : 파인애플에서 추출되는 효소이며, 단백질을 분해하는 역할을 합니다. 또한 염증을 줄이는 효과가 있으며 소화기관 질환, 관절염, 알레르기 등 예방 및 치료에 효과적입니다. 이외 노폐물 제거에도 도움이 되며 체내 독소 제거에 효과적입니다...

마른 기침이 나는 이유와 마른 기침이 오래갈 때 멈추는 방법 유해 물질이 기도 내로 들어오는 것을 막아주고 목으로 들어오는 이물질을 제거하기 위한 생리적 현상 중 하나인 기침을 하는 원인은 다양합니다. 기침은 우리 몸이 보내는 하나의 이상 신호라고 볼 수 있는 데, 시도 때도 없이 계속하거나 만성적으로 기침을 할 경우 원인을 알아보아야 합니다. 마른 기침이 나는 이유와 마른 기침이 오래갈 때 멈추는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 기침의 원인 기침은 알레르기성 비염부터 폐 질환까지 다양합니다. 일반적으로 기침은 지속되는 정도에 따라 급성 기침, 아급성 기침, 만성 기침으로 나누어 집니다. 급성 기침은 3주 이내로 지속되는 기침으로 감기와 알레르기성 비염 등이 주 원인입니다. 아급성 기침..

단백뇨의 원인과 증상, 단백뇨 치료법 단백뇨는 단백질이 소변에 과하게 들어 있는 경우를 말합니다. 소변에 단백질이 과하게 들어있으면 질환 및 질병 그리고 건강 상태의 악화 등 이유로 인해 발생되는 증상을 말합니다. 단백뇨의 원인과 증상, 단백뇨 치료법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 단백뇨의 정의 일과성 단백뇨 : 발열, 운동, 수면 무호흡증, 심부전, 스트레스가 요인이며, 한 번의 소변 검사에서 단백뇨가 나온 다음 다시 검사를 했을 때 단백뇨가 소실되는 경우를 말합니다 기립단백뇨 : 오래 서 있는 경우 소변검사에서 단백뇨가 나오는 경우를 말합니다. 누워서 휴식을 취하게 되면 단백뇨가 호전되는 특징을 가지고 있고, 30세 이하의 젊은 사람에게 발생하여 일반적으로 양호한 경과를 피해 특별한 ..

임파선염 증상과 원인, 임파선염 치료방법 우리 몸의 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 임파선에 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 염증이 계속 발생하게 되면 고열과 오한 떨림, 두통, 근육통, 피로감 등이 동반될 수 있습니다. 임파선염 증상과 원인, 임파선염 치료방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 임파선염이란? 감염이나 기타 악성 종양 등에 의한 면역 현상으로 임파절이 비대해 지는 것을 말합니다. 몸속에는 온몸을 연결하는 작은 관과 같은 구조의 임파선이 있습니다. 임파선은 혈액 이외 체액이 이동하는 통로입니다. 임파액은 혈액과 함께 사람의 몸속 정상적으로 존재하는 두 가지 체액 중 하나이며, 주로 면역 기능을 담당합니다. 목 부분에는 임파선의 40%가 있는데 외부에서 침투한 세균과 바이러..

쑥갓의 효능과 부작용, 쑥갓나물 무침 요리 특유의 향긋한 향과 비타민과 풍부한 무기질 성분으로 천연 항히스타민으로 불리는 쑥갓은 면역력 강화와 알레르기 완화에 효과적입니다. 국, 찌개, 나물, 쌈 등의 다양한 요리의 재료로 많은 사랑을 받고 있습니다. 쑥갓의 효능과 부작용, 쑥갓나물 무침 요리에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 쑥갓에 대해서 국화과에 속하는 쑥갓의 원산지는 지중해 연안입니다. 한국, 중국, 일본 등지에 식용 채소롸 널리 펴져 있으며, 열량이 100g 당 26kcal밖에 되지 않아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 소화가 잘되는 알칼리성 식품으로 알려지면서 인기가 높으며, 온실재배가 가능해 계절 상관없이 먹을 수 있습니다. 쑥갓 요리로는 데친 다음 간장과 참기름을 무쳐 먹기도 하..

팔굽혀 펴기 운동효과와 자세, 팔 굽혀 펴기 하는 법 팔 굽혀 펴기는 근육이 없는 초보자에게 어려울 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 올바른 방법으로 수행하다 보면, 더 많은 횟수를 수행하고 힘과 지구력을 높일 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기 운동효과와 자세, 팔 굽혀 펴기 하는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 팔굽혀 펴기란? 몸통이나 상체를 강화하는 데 사용되는 맨몸 운동의 한 유형이지만 하체의 근육도 사용됩니다. 한 논문에 따르면 팔 굽혀 펴기는 팔과 가슴, 복부, 엉덩이 및 다리와 같은 여러 근육 그룹을 한번에 사용합니다. 팔굽혀펴기는 또한 강도에 따라 수정될 수 있습니다. 다른 맨몸 운동과 마찬가지로 팔굽혀펴기는 유연성, 이동성 및 수행 능력을 향상하면서 부상 위험을 낮추는 데 도움이 ..