아로니아 효능/킹스베리 먹는 가장 좋은 방법 유럽의 왕복들이 즐겨 먹는 것으로 유명해져서 '킹스베리'라는 별명을 가진 아로니아는 최근 들어 우리나라에서도 건강식품으로 베리류 중에서 가장 인기 있는 식품입니다. 오늘은 아로니아 효능/킹스베리 먹는 가장 좋은 방법에 대해 알아보았습니다. - 목차 - 아로니아란? 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로, 원산지는 북아메리카 동부 지역이며 관상식물이자 식용 열매를 얻기 위한 용도로 재배됩니다. 초크베리(Choke berry), 킹스베리(King's berry)라고도 합니다. 초크베리의 초크는 '숨이 막히다'라는 뜻을 가졌는데, 열매를 날것으로 먹었을 때 느낄 수 있는 쓰고 시큼한 맛으로 인해 숨이 막힌다는 느낌을 준다 하여 지어진 명칭입니..

시서스 분말 효능/다이어트/복용방법/부작용 집콕 시대 이후 살이 너무 많이 쪄, 365일 다이어트와 싸우고 있습니다. 이것저것 해보다 효능을 보지 못하고 있다가, 시서스에 대해 알게 되었어요. 항상 저녁 야식시간을 참지 못해 결국 통닭을 시키신 분들! 오늘 집중하고 시서스 분말 효능/다이어트/복용방법/부작용에 대해 자세히 읽어보시는 걸 추천합니다. - 목차 - 시서스란? 시서스(Cissus)는 그리스 어로 담쟁이덩굴을 뜻하며, '포도아이비'라고 불리는 생명력이 강한 안렌다니카와 '캥거루이이비'라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 또한 요즘에는 '하늘이 준 선물'이라고 부르며, 인도 의학서 아유르베다 등재 소재로 영국 식품 표준청에 의하면 체중조절에 도움이 도히는 식품으로 알려져 있고, 아프..

스테비아 토마토 효능/스테비아 방울토마토/부작용 요즘 abc주스를 데일리로 먹으면서 토마토에 대한 관심이 많아졌어요. 그러면서 알게 된 스테비아 토마토와 스테비아 방울토마토. 요즘 뜨고 있는 천연 설탕 스테비아와 스테비아 토마토 효능/스테비아 방울토마토/부작용에 대해 알아보았습니다. - 목차 - 스테비아와 재배? 스테비아(Stevia)는 중남미의 열대 산간지방이 원산지입니다. 꽃이 많이 피기 전인 8월 말이나 9월 초에 줄기를 잘라 잘 말린 다음 가루를 내 병에 담아 두고 커피에 넣어도 좋고, 일반 설탕이 들어가는 요리에 이용하면 좋습니다. 잎과 줄기에는 단맛을 내는 '스테비오사이드'라는 성분이 들어 있는데, 이것은 설탕의 당분보다 200~300배 높다고 합니다. 우리나라에서는 월동을 위해 뿌리를 겨우내..

홍삼 효능/부작용 봄이 오는 것을 시기하는지 아직도 차가운 바람이 부는 늦겨울입니다. 잘 챙겨 먹는 것도 좋지만, 오늘은 선물로도 좋고 면역력 증진의 대표 슈퍼푸드 홍삼 효능/부작용에 대해 알아보겠습니다. - 목차 - 홍삼이란? 우리나라 사람이 가장 사랑하는 건강기능 식품 중에 하나인 홍삼. 전체 건강기능식품 매출액의 약 36%를 차지하고 있습니다. 홍삼은 품질 좋은 6년 근 수삼을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 상태로 장시간 증기로 쪄서 건조한 적갈색을 띠는 인삼입니다. 크기와 모양 등을 따져 1~5 등급으로 분류하여, 씻기, 찌기, 건조를 거쳐 홍삼으로 변합니다. 인삼은 대개 4년까지 똑같이 자라지만, 그 이후부터는 토양, 환경, 재배자의 기술에 따라 질이 달라집니다. 환경과 재배 기술이 맞지 않으면 ..

비타민 d부족 증상/하루 권장량/많은 음식 명절이 지나서 그런 건가요? 잠을 자도 피곤하고, 기분이 계속 안 좋은 요즘입니다. 증상을 검색해보니 비타민d의 부족이 원인이 될 수도 있다고 합니다. 몸에 꼭 필요한 비타민이지만, 잘 챙겨지지 않는 비타민 부족 증상/하루 권장량/많은 음식에 대해 알아보겠습니다. - 목차 - 비타민 d란? 비타민 d는 생선, 간, 달걀노른자에 많이 들어 있지만, 대부분은 햇빛이 주는 자외선이 피부를 자극할 때 비타민d 합성이 일어난다고 합니다. 그러나 햇빛을 오래 쬐면 자외선 노출에 의해 피부가 타고, 노화가 촉진되어 피부암이 생길 수 있어, 자외선 차단 크림은 필수로 발라야 합니다. 이와 동시에 자외선 차단 크림으로 인해 비타민 합성이 줄어들고, 추운 겨울철에는 야외 활동이 ..

폼롤러 운동법/스트레칭 이번에 폼롤러에 대해 알아보면서 폼롤러를 구입하였습니다. 폼롤러는 근육의 통증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라, 전신을 마사지해주는 효과를 가져올 수 있습니다. 폼롤러는 스트레칭으로 몸이 개운해짐을 느끼게 하며, 운동의 강도를 높일 수 있게 도와줍니다. 폼롤러 운동은 긴장되어 있는 근육과 손상된 근육조직을 우리의 운동능력의 한계를 크게 확대해 줍니다. 폼롤러의 장점은 매트 위 협소한 공간에서 효과적으로 수행할 수 있는 장점이 있으며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이 많습니다. - 목차 - 이제 폼롤러 운동법과 스트레칭에 알아보겠습니다. 폼롤러 운동1. 플랭크 팔꿈치를 굽히고 체중을 팔에다가 실어줍니다. 팔꿈치와 어떤 일직선이 되도록 하며, 폼롤러를 다리 정강이 위에 오도록 해줍니..

폼롤러 고르는 법/종류/추천 체력이 낮아지면 추운 날씨 웅크리고 다니게 되고 온종일 피곤한 하루를 보내게 됩니다. 운동을 해서 체력을 올리려고 하지만 시국이 시국인지라 가까운 곳에 운동을 하기 꺼려집니다. 유튜브가 잘 나오는 요즘, 영상을 보며 집에서 홈 트레이닝을 하기 위해 폼롤러를 구매했어요. 오늘은 폼롤러 고르는 법/종류/추천입니다. - 목차 - 폼롤러란? 폼롤러(Foam Roller)는 원통형 모양의 운동 도구로서 자가 근막 이완법으로 스트레칭을 할 때 주로 사용됩니다. 운동하고 싶은 부위에 폼롤러를 위치시키고 폼롤러를 통해 압력이 가해지도록 합니다. 그 외에 스트레칭 시 정확한 자세를 유지를 위해 사용되기도 합니다. 폼롤러의 종류는 기본 원통형 모양뿐만 아니라 크기와 종류가 다양하며, 누르거나 ..

안구건조증 증상/원인/치료 어릴 때부터 눈이 좋은 편이지만, 잦은 컴퓨터와 피곤이 몰려오면 눈부터 피곤해지곤 합니다. 그러다 최근에는 눈곱이 끼거나 약간의 통증까지 느껴졌어요. 금방 나아지겠지라고 생각하고, 신경을 써주지 않으니 눈이 안쪽부터 건조해지기 시작합니다. 그래서 오늘은 안구건조증 증상/원인/치료에 대해 알아보았습니다. - 목차 - 안구건조증 증상 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 즐 발해 생기는 안과질환입니다. 보다 쉽게 안구건조증 증상을 말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 눈이 쉽게 손상되는 것이라고 말할 수 있습니다. 따라서 안구 건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이 쉽게 빨갛게 충혈되고..

링티가 뭐야/효과/부작용 요즘 핫한 '미스 트롯 2'에서 자주 보이는 음료가 있습니다. 노래를 부르거나 심사를 하는 중간중간 마시는 링티, 그리고 배구선수 김연경 선수가 광고로 나오는 링티(lingerwater)를 아시나요? 마시는 건강음료 링티에 대해 자세히 알아보겠습니다 - 목차 - 링티가 뭐야? 물에 타서 마시는 건강음료 또는 물에 타서 마시는 링거라고 합니다. 피곤할 때 한잔씩 마셔주면 좋다는 이 음료는 TV를 자주 접하시는 분들은 한 번쯤 광고를 보고 '링티가 뭐야?'라고 생각하셨을 겁니다. 링티는 군의관들이 개발한 수분 보충 음료라고 합니다. 링티는 2019년 국방 스타트업 챌린지 육군 참모총장상, 도전 K-스타트업 국방부장관상을 수상, 크라우드 펀딩은 모금액의 7964%를 초과, 약 1억 5..

칡즙 효능/부작용/칡 효능 술을 끊게 하는 게 가장 좋은 방법이긴 하지만, 그럴 수 없기에 매일 아침마다 칡즙을 챙겨 먹습니다. 간 해독에 좋다는 말만 듣고 챙겨 먹은 칡즙! 오늘 확실한 칡즙 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다 - 목차 - 칡이란? 칡은 다년생 식물로서 겨울에도 얼어 죽지 않고 대부분의 줄기가 살아남아있습니다. 줄기는 매년 굵어져서 굵은 줄기를 이루기 때문에 나무로 분류됩니다. 산기슭의 양지에서 자라는데, 적당한 습기와 땅속 싶은 곳에서 잘 자라며, 줄기의 길이는 20m 이상 뻗쳐있습니다. 추위에도 강하지만, 염분이 많은 바닷가에서도 잘 자랍니다. 줄기는 길게 뻗어 다른 물체를 감아 올라가고 갈색 또는 흰색 털이 있으나, 새로 생긴 줄에만 달려있고 곧 없어집니다. 꽃은 8월에 자줏빛..