폼롤러 고르는 법/종류/추천
체력이 낮아지면 추운 날씨 웅크리고 다니게 되고 온종일 피곤한 하루를 보내게 됩니다. 운동을 해서 체력을 올리려고 하지만 시국이 시국인지라 가까운 곳에 운동을 하기 꺼려집니다. 유튜브가 잘 나오는 요즘, 영상을 보며 집에서 홈 트레이닝을 하기 위해 폼롤러를 구매했어요. 오늘은 폼롤러 고르는 법/종류/추천입니다.
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폼롤러란?
폼롤러(Foam Roller)는 원통형 모양의 운동 도구로서 자가 근막 이완법으로 스트레칭을 할 때 주로 사용됩니다. 운동하고 싶은 부위에 폼롤러를 위치시키고 폼롤러를 통해 압력이 가해지도록 합니다. 그 외에 스트레칭 시 정확한 자세를 유지를 위해 사용되기도 합니다. 폼롤러의 종류는 기본 원통형 모양뿐만 아니라 크기와 종류가 다양하며, 누르거나 압박을 주었을 때 모양이 쉽게 변형되지 않는 것을 고릅니다.
폼롤러 고르는 법(종류와 추천)
초보자와 숙련자에 따라 달라지는 폼롤러입니다. 나에게 맞는 폼롤러 한번 알아볼까요?
폼롤러의 사이즈
45cm, 60cm, 90cm가 있습니다. 초보자에게는 활용성 범위가 넓은 90cm가 가장 좋습니다. 하지만 90cm가 부담스럽거나, 여성분들에게는 60cm를 추천합니다.
폼롤러 종류
- EVA폼롤러 : EVA폼롤러는 탄력이 강화된 소재입니다. 부드럽고 유연성이 높으며, 충격에 강하고 흡수력이 좋은 폼롤러입니다. 스트레칭에 유용하며, 유연한 쿠션감으로 초보자분들에게 추천합니다.
- EPP 폼롤러 : EPP폼롤러의 EPP는 발포 폴리프로필렌이라는 뜻입니다. 강도 높은 근육 마사지에 유용합니다 EVA폼롤러보다 좀 더 강한 자극의 운동을 원하시는 분들에게 적합한 폼롤러입니다. 복원력이 탁월하여 충전재를 자주 교체해줄 필요가 없습니다.
- 지압 폼롤러 : 지압 폼롤러는 표면에 돌기가 있어, 마사지 하기에 적합된 폼롤러입니다. 강도는 EPP보다 유연하지만 강한 지압 효과를 이용해 집중적인 자극을 원하시는 분들에게 추천합니다.
- 진동 폼롤러 : 진동 폼롤러는 일반적인 폼롤러에 진동 기능이 추가된 폼롤러입니다. 전자 제품이라 가격대는 다른 폼롤러보다 있지만, 뭉친 근육을 풀어주기에 최적화되어있습니다.
폼롤러 모양
폼롤러의 모양은 흔히 원통형 모양과 반원 모양이 있습니다. 반원 타입은 원형타입에 비해 중심을 잡기 쉬워서 중심을 잡기 힘드신 초보분들이 많이 사용하는 제품입니다. 반원 타입이 익숙해지면, 원통형을 사용하시면 됩니다.
오늘은 폼롤러의 고르는 법/종류/추천에 대해 알아보았습니다. 폼롤러를 구입해서 운동하기 위해 찾아본 포스팅인데, 많은 것을 배웠습니다.
