닭가슴살 요리와 닭가슴살 삶는 법, 닭가슴살 다이어트 식단지방 함유가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트와 운동을 하시는 분들이 몸의 근육을 튼튼하게 만들기 위해 즐겨 찾습니다. 식감으로 많은 사람들에게 호불호가 갈리지만 조리에 따라 맛있게 드실 수 있습니다. 닭가슴살 요리와 닭가슴살 삶는법, 닭가슴살 다이어트 식단에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -닭가슴살은?조류는 가슴 근육으로 날개를 휘둘러 비행하는 데 필 수적임으로 다른 동물에 비해 월등한 비율로 닭가슴 근육이 발달되어 있습니다. 닭은 비행은 못하지만 조류임으로 몸통에서 가슴살이 차지하는 비중이 높습니다. 전반적으로 단가가 싸고 고기 중에서 구하기 쉽습니다. 뼈가 거의 없어 손질하기 쉽고 조리하기 편해서 여러 재료로 많이 사용됩니다. 닭가슴살..

단백질 많은 음식, 단백질 부족증상과 과다섭취 부작용3대 필수 영양성분인 단백질은 성장발달과 면역체계 강화, 다이어트에 꼭 필요하여 제대로 섭취해야 합니다. 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하고 있는 단백질 많은 음식, 단백질 부족증상과 과다섭취 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -단백질이란?영어 '프로틴'인 단백질이란 아미노산들이 펩타이드 결합으로 연결된 분자를 말하며 신체 모든 세포에서 발견되며 신체조직의 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다. 식사로 섭취된 단백질이 충분해야 임신과 성장기 동안 정상적인 성장이 이루어집니다. 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분이며 체내 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 단백질의 구성단위는 아미노산이며 주로 인체 구성에 사용되고 에너..

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 당뇨병 초기증상식단관리가 꼭 필요한 당뇨환자는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 건강하고 당뇨환자에게 알맞은 식단을 유지하면서 당뇨 합병증 예방할 수 있는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식, 당뇨병 초기 증상에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -당뇨란 ?혈액 속 포도당이 비정상적으로 높은 상태를 당뇨라고 합니다. 포도당은 우리 몸을 움직이게 하는 에너지 원이 되는데, 포도당이 우리 몸의 각 세포에서 이용되기 위해서는 인슐린이 필요합니다. 인슐린은 우리 몸 안 췌장이라는 장기의 베타세포라고 하는 특수세포에서 분비되며, 몸 안 인슐린이 부족하면 흡수된 포도당은 혈액 속 쌓이게 되어 각종 증상과 뇌졸중, 망막병증, 말초혈관 질환 등 심각한 합병증을 유발할..

염증에 좋은 음식과 좋은 영양제, 염증수치 낮추는 방법오랜 기간 몸속 여기저기 생기는 만성 염증은 혈관을 지저분하게 만들어 정상세포를 자극하여 암세포를 만들기도 하고, 혈관 질환을 일으키는 침묵의 살인자라고 합니다. 염증에 좋은 음식과 좋은 영양제, 염증수치 낮추는 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -만성염증이란?내장 지방이 몸 안에 쌓이게 되면 혈액 속 당·지질히 많아져 염증 반응이 생기게 됩니다. 스트레스가 지속되면 스트레스 호르몬이 교감신경을 자극하여 염증 반응을 초래합니다.체내 신진대사 기능이 떨어지면서 염증 물질이 몸 밖으로 잘 배출되지 않아 만성염증이 생길 수 있습니다. 니코틴, 대기 오염 물질, 첨가물이 든 음식을 많이 먹다 보면 이런 물질들을 없애기 위해 체내 염증 반응이 생..

둥굴레차 효과와 부작용, 둥굴레 캐는 시기전통차 중 하나이며 신선들이 마시는 차라고 부를 정도로 건강에도 좋고 구수하면서 진한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받습니다. 둥굴레 새순은 연하고 단맛이 있어 봄나물로 데쳐 먹고, 잎으로 장아찌를 담가 먹습니다. 둥굴레차 효과와 부작용, 둥굴레 캐는 시기에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -둥굴레란?뿌리줄기는 원기둥꼴이며 굵고 긴 마디가 있는 둥굴레는 전국 산지에 잘 자라며 주로 뿌리를 말려 약재로 사용하거나 차로 마십니다. 둥글레는 몸에 좋은 사포닌을 비롯해 스테로이드 물질과 비타민A, 콘발라린, 캠페롤 글루코사이드, 퀘르시톨, 콘발라마린 등 풍부하게 함유되어 있어 많은 효능을 가지고 있습니다. 또한 동의보감에서는 허로와 쇠약한 신체를 보하고 근육과 뼈를..

베타글루칸 효능과 부작용, 베타글루칸이 들어간 음식선청성 면역력에 따라 초반 세균에 대한 대응력 달라집니다. 어떤 사람은 몸살을 앓게 되면 금방 회복되기도 하지만 일주일 내내 아픈 분들도 있습니다. 면역력에 좋은 영양소 베타글루칸 효능과 부작용, 베타글루칸이 들어간 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -베타글루칸이란?귀리, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 다량 포함된 수용성 섬유질을 베타글루칸이라고 합니다. 심혈관 건강과 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 주며, 특히 면역 기능 개선에 효과적이며 혈당 수치를 안정시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 베타글루칸은 물에 녹는 섬유질로 일부 식물과 효모, 박테리아, 곰팡이 및 조류의 세포벽에서도 발견됩니다. 또한 베타글루칸이 함유된 식품은 음식이 장을 통과..

땅콩 심는 시기와 땅콩효능, 땅콩버터 만들기고소하여 계속 손이가고 간식으로 자주 찾는 땅콩은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가진  고지방 고단백 건강식품입니다. 무려 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 각종 영양소가 풍부합니다. 땅콩 심는시기와 땅콩효능, 땅콩버터 만들기에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 -땅콩이란고소한 맛의 땅콩은 고지방, 고단백 식품입니다. 브라질 중심으로 한 남미대륙이 원산지이며 우리나라에는 1780년 전후 도입되었다고 합니다. 땅콩은 일반 콩보다 지질히 3배 높고 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 여양 성분이 풍부한 천연 건강식품입니다. 주로 볶아서 반찬이나 간식거리로 사용되고 제과, 제빵 재료 등 여러 가지 형태로 사용되고 있습니다.땅콩 고르는 법..

미나리 무침 만드는 법, 미나리 효능과 요리주로 습지와 물가에서 자라는 미나리는 봄에 어린잎을 따서 나물로 먹으며 한방에서는 약재로 사용됩니다. 특유의 향과 맛이 있으며 비타민과 무기질 등이 풍부해 건강에 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다. 봄에 더 맛있는 미나리 무침 만드는 법과 미나리 효능, 미나리 요리에 대해 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});미나리란?달면서도 맵고 서늘한 성미를 가지고 있는 미나리는 각종 비타민과 몸에 좋은 무기질과 섬유질이 풍부하여 해독과 혈액을 정화시켜 주는 좋은 알칼리성 식품입니다. 동의보감에서도 미나리는 갈증을 풀어 머리를 맑게 해 주며,..

미세먼지 농도 기준, 미세먼지 배출에 좋은 음식 추운 날씨가 끝나고 꽃이 피는 봄이 되면 날씨는 좋지만 황사와 미세먼지로 인해 외출이 걱정되는 시기가 옵니다. 1급 발암물질로 분류되는 미세먼지는 우리의 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 대응하는 행동요령이 꼭 필요합니다. 미세먼지 농도 기준, 미세먼지 배출에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - 미세먼지란? 공업, 교통, 건축물 등 활동으로 인해 발생하는 대기오염물질인 미세먼지는 자동차 매연이나 산업단지 등 배출되는 각종 먼지와 황사, 이산화질소 등 대기오염물질은 미세먼지의 주된 원인입니다. 눈에 보이지 않을 만큼 작은 먼지이며 대기 중 머물러 있다가 사람의 폐에 침투하는 먼지 1급 발암물질입니다. 미세먼지와 초미세먼지의 차이는 먼지의 ..

cca 주스 효능과 다이어트, cca 주스 만드는 법 건강주스는 평소 냉장고에 자주 있는 식재료인 채소와 과일을 활용하여 만들 수 있어 다이어트 또는 식사 대용으로 만들어 먹기 좋습니다. cca 주스는 일상적인 식재료인 양배추, 당근, 사과를 적절한 비율로 혼합한 건강음료입니다. cca 주스 효능과 다이어트, cca 주스 만드는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. - 목차 - cca 주스란? 연예인들의 건강관리를 위해 알려진 cca주스는 조승우 한약사님에 의해서 알려져 더욱 인기가 높아졌습니다. cca주스는 당근(carrot) + 양배추(cabbage) + 사과(apple)를 더해서 먹는 건강주스를 말합니다. 각자 먹어도 건강에 좋지만 아침식사대용으로 먹기에는 껍질 채 갈아서 먹을 때 먹기에도 편하고 ..