cca 주스 효능과 다이어트, cca 주스 만드는 법
건강주스는 평소 냉장고에 자주 있는 식재료인 채소와 과일을 활용하여 만들 수 있어 다이어트 또는 식사 대용으로 만들어 먹기 좋습니다. cca 주스는 일상적인 식재료인 양배추, 당근, 사과를 적절한 비율로 혼합한 건강음료입니다. cca 주스 효능과 다이어트, cca 주스 만드는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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cca 주스란?
연예인들의 건강관리를 위해 알려진 cca주스는 조승우 한약사님에 의해서 알려져 더욱 인기가 높아졌습니다. cca주스는 당근(carrot) + 양배추(cabbage) + 사과(apple)를 더해서 먹는 건강주스를 말합니다. 각자 먹어도 건강에 좋지만 아침식사대용으로 먹기에는 껍질 채 갈아서 먹을 때 먹기에도 편하고 영양소 파괴를 최소화하여 섭취할 수 있습니다. 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 연동운동을 촉진하여 체내 노폐물 배출에도 도움을 줄 뿐만 아니라 항암효과 및 피부건강에도 도움이 많이 됩니다.
- cca주스 섭취하는 방법 : 한번에 200 ~ 300ml 정도를 하루 2~ 3회 섭취하는 것이 좋습니다. 1 ~ 2주 아침 대용으로 섭취하면 효과를 느낄 수 있습니다.
cca주스 효능과 부작용
cca주스 효능 1. 다이어트
양배추와 사과의 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고 사과의 펙틴, 당근의 베타카로틴, 양배추의 비타민과 미네랄은 내장지방을 감소시켜 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 양배추의 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 부종을 감소시키는 효과가 있습니다.
cca주스 효능 2. 독소제거
cca 주스를 정기적으로 섭취하면 풍부한 영양소가 몸 속에 쌓인 불필요한 독소를 효과적으로 배출시키며, 정화 작용을 도와 몸을 건강하도록 도와줍니다. 또한 체내 쌓인 노폐물 제거로 피부 탄력과 빛을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어 피부 문제를 예방하고 미용효과를 줍니다.
cca주스 효능 3. 눈건강
cca주스에 포함되어 있는 당근의 베타카로틴은 눈에 좋은 성분입니다. 베타카로틴은 각막과 눈 표면 조직의 건강을 도와주어 시력 개선뿐만 아니라 전반적인 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 눈 피로가 심하고 두통이 심할 경우 cca주스를 주기적으로 섭취할 경우 효과를 얻을 수 있습니다.
cca주스 효능 4. 면역력 강화
사과의 풍부한 비타민c와 식이섬유는 면역력을 강화하고 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민c는 항산화 작용을 통해서 체내 산화 스트레스를 줄여 면역 기능을 향상합니다. 당근의 베타카로틴 성분은 또한 체내 활성산소 생성을 억제하여 노화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.
cca주스 부작용
- 과일의 당분을 함유하고 있는 cca주스를 당뇨병이 있는 분들이 섭취할 경우 섭취량을 조절해야 합니다. 과당이 높은 과일 주스를 과하게 섭취할 경우 혈당이 높아질 수 있습니다.
- 일부 사람들은 당근, 사과와 같은 과일을 섭취할 때 발생할 수 있는 알러지 증상이 있습니다. 소량의 섭취에도 피부 가려움, 소화장애와 같은 효과가 나타날 경우 섭취를 중단합니다.
cca 주스 만드는 법
| 재료 : 양배추 200g, 사과 200g, 당근 100g |
- 양배추와 사과, 당근을 1:1:0.5의 비율로 재료를 준비하여 혼합해야 합니다.
- 평소에는 껍질을 벗기고 먹는 경우가 많지만 껍질에 영양이 많은 사과는 껍질채 갈아먹는 것이 좋습니다. 베이킹 소다 1큰술을 사과 표면에 뿌려 문지른 다음 물을 채워 베이킹 소다 녹인 물에 7 ~8분 정도 담가 두었다가 꺼내서 흐르는 물에 깨끗하게 세척합니다.
- 당근 특유의 냄새를 줄이고 영양성분의 함량을 늘리기 위해 찜기에 얇은 두께로 자른 다음 7분가량 쪄줍니다.
- 양배추를 씻을 때는 통으로 씻지 않고 한장씩 떼서 흐르는 물에 씻은 다음, 식초물에 5분간 담갔다가 다시 흐르를 물에 씻고 물기를 제거합니다.
- 믹서기에 잘 갈기 위해서는 잘게 썰어줍니다. 믹서기가 잘 작동되지 않을 경우 물을 아주 조금 첨가하는 것이 좋습니다. 블라인더 또는 믹서기로 재료를 곱게 갈아주면 cca 주스 만드는 법이 완성됩니다.
이상 cca 주스 효능과 다이어트, cca 주스 만드는 법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해 주세요 ^^