소화가 잘되는 음식, 위에 좋은 음식에 대해 알아봅니다.
맛있는 음식을 갑자기 먹게 되거나, 스트레스 때문에 식욕이 폭발해 평소보다 많이 먹기도 합니다. 폭음, 폭식을 하게 되면 속이 더부룩해지고 답답해집니다. 잠시 배를 비우는 것이 최선일 수도 있지만, 다시 공복으로 인해 폭식을 불러일으킬 수 있습니다. 적은양으로 속을 든든하게 편안하게 해주는 소화가 잘되는 음식, 위에 좋은 음식에 대해 알아봅니다.
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소화란?
식물은 자신의 활동에 필요한 물질을 무기와 태양의 빛에네지로 체내에서 직접 합성할 수 있습니다. 하지만 식물에서는 소화라고 부르는 기능은 없습니다.
하지만 동물은 자신이 필요로 하는 여러가지 유기물(탄수화물, 지질, 아미노산 등)을 무기물로부터 직접 합성하는 능력이 없으므로 이들을 체외로부터 섭취해야 합니다. 소화는 몸에 흡수되기 어려운 녹말이나 단백질과 같은 고분자 물질을 흡수 가능한 저분자 물질로 분해하는 과정을 말합니다.
소화가 잘되는 음식 또는 위에 좋은 음식 5
소화가 잘되는 음식 또는 위에 좋은 음식 1. 검은콩
검은콩은 우리 몸속의 독소를 없애서 위궤양과 위염을 예방해주는 슈퍼푸드입니다. 또 검은콩에 포함된 리놀산은 불포화지방산의 일종으로 위장을 보호하는 효과를 가지고 있습니다. 더욱이 검은콩에는 양질의 단백질과 레시틴, 사포닌 등의 성분이 풍부해 위를 보호하는 데 효능이 있습니다.
소화가 잘되는 음식 또는 위에 좋은 음식 2. 바나나
나트륨을 너무 많이 섭취해서 혈압이 올랐다면 바나나가 소화에 도움이 될 수 있습니다.
칼륨이 풍부해 나트륨이 많이 들어간 식단으로 인한 영향을 완하하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 바나나 속에는 식이섬유가 풍부해서 변을 부드럽게 만들어 쾌변에 많은 도움을 줍니다.
소화가 잘되는 음식 또는 위에 좋은 음식 3. 요거트
폭식 후 속이 불편할 대 요구르트를 먹으면 많은 도움이 됩니다. 요거트 속 좋은 박테리아인 유산균이 나쁜 박테리아와 균형을 맞추고, 복부 내 가스와 설사를 진정시킬 수 있습니다.
그리고 매운 음식을 먹기 전과 후에 요구르트와 우유를 먹게 되면 위를 달래주어 위통과 복통을 줄일 수 있습니다.
소화가 잘되는 음식 또는 위에 좋은 음식 4. 시금치
시금치의 질산염은 위장 내 점막을 보호하고 위벽 자체의 보호 기전을 활성화하는 효과를 가지고 있습니다. 그래서 위궤양의 발병 위험을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 비타민은 비타민A와 C가 풍부해 눈 건강에 좋고 감기 예방이나 피로 해소에 효과가 있습니다.
소화가 잘되는 음식 또는 위에 좋은 음식 5. 달걀
달걀에는 좋은 영양소가 풍부합니다. 바쁜 아침에 공복에 먹어도 위에 부담이 없지만, 먼저 물 한 잔을 마신 후 삶은 달걀을 먹는 게 좋습니다. 단백질이 많아 근육 생성을 돕고 눈 건강에도 도움이 됩니다. 달걀에는 단백질이 풍부해서, 적은 양을 먹어도 포만감이 오래 지속돼 과식을 막는 데 효과적입니다.
다음 소화가 잘되는 음식, 위에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 위에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만, 너무 과하게 먹게 될 경우 살이 찌거나 소화가 불편해질 수 있으므로 적당히, 천천히 먹는 게 좋습니다.