마테차 효능과 마테차 마시는 방법
브라질, 아르헨티나 등 남미에서는 물처럼 즐겨 마시는 대표적인 식물성 음료인 마테차는 냄비의 녹차로 일컫어지며 세계적인 기호음료 중 하나입니다. 마테차의 주원료인 마테는 체중 감량에 도움이 되는 남미 고유의 약용 식물로, 우리 몸에 각종 비타민과 풍부한 미네랄을 함유하고 있어 마시는 샐러드라고 부르기도 합니다. 마테차 효능과 마테차 마시는 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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마테차 효능과 부작용
마테차 효능 1. 다이어트
마테차의 대표적인 효능이며 식욕을 줄이고 신진대사를 촉진시켜 체중감량에 동무을 줍니다. 마테차의 마테는 지방을 빠르게 연소시키는 메커니즘으로 지방세포의 총 수와 양을 감소시킵니다. 과체중 성인들을 대상으로 12주 동안 마테 분말을 3g 매일 섭취하게 한 결과 대조군에 비해 체중이 0.7kg 감소하고 뱃살이 현저하게 줄었다는 연구결과가 있습니다.
마테차 효능 2. 항산화작용
마테차에는 항염 작용을 해주는 천연 화합물인 사포닌이 포함되어 있습니다. 이외 비타민과 셀레늄, 아연을 포함하고 있어 항산화 작용이 일어나도록 합니다. 이는 면역력 향상에 도움이 되고, 환절기 감기와 질병을 이겨내는 힘을 길러줍니다. 부담없이 마시기 좋은 음료를 찾으신다면 마테차 추천합니다.
마테차 효능 3. 피로회복
풍부한 비타민과 판토텐산 크산틴 성분이 풍부한 마테는 몸에 쌓이는 젖산을 억제하고 근육의 이오나을 도와 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 남미 사람들은 마테차를 즐겨 마시는 음료이기도 하며, 비타민과 미네랄 아미노산 항산화제등 건강 도움이 될 뿐만 아니라 축적된 피로를 회복에도 좋은 역할을 하여 자주 마신다고 합니다.
마테차 효능 4. 우울증 개선
마테차의 트립토판은 행복 호르몬이라 불리며, 마테인, 콜린 성분 등 다양한 성분들이 심신에 안정감이 들도록 불안과 근심을 줄여 우울증 개선에 도움을 줍니다. 하루의 피곤개선과 활력을 위해 커피도 좋지만, 따뜻한 마테차로 건강하게 한잔추천합니다.
마테차 효능 5. 노화예방
마테차에는 강력한 항산화 성분으로 알려진 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이 폴리페놀 성분은 체내 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거합니다. 이는 피부를 보다 탄력 있게 도와 주름을 예방하고, 체내 쌓인 독소 배출을 도와 안색을 보다 좋게 만들어줍니다.
마테차 부작용
- 마테차 한잔에는 65~ 130mg의 카페인이 들어 있습니다. 소량의 카페인은 인체에 이점을 주지만, 과다할 경우 두통, 편두통, 고혈압을 유발할 수 있습니다.
- 임산부의 카페인 섭취는 유산과 저체중아 출산 위험이 증가할 수 있으므로 하루 최대 3잔 이내로 마셔야 하며, 특정 약물을 복용할 경우 전문의와 상의한 다음 섭취 할 것을 권장합니다.
마테차 마시는 방법
- 마테차는 녹차처럼 뜨거운 물에 우려 마시는데, 다른 차에 비해 성분 추출 시간이 느리므로 오랜 시간 기다리거나 5 ~ 6번 우려 드시는 것이 좋습니다.
- 녹차와 같은 방법으로 뜨거운 물에 우려서 마시는 것이 기본입니다. 다만, 산패가 금방 되는 마테차임으로 빠른 냉장보관과 마실 것을 추천합니다.
이상 마테차 효능과 마테차 마시는 방법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해 주세요 ^^