락토페린 효능과 부작용, 락토페린 복용법
건강기능식품에 관심이 있는 사람이라면 락토페린에 대해서 들어 보셨을 겁니다. 우유와 적은 양이지만 침, 눈물, 코의 분비물과 같은 체액에서 발견되는 자연 발생 단백질인 락토페린은 강력한 항균제이며 면역 체계를 조절합니다. 높은 항균 활성으로 인해 면역체계를 구성하는 주요 요소이며, 모유를 먹는 유아의 면역 기능 증가에 매우 중요한 역할을 합니다. 락토페린 효능과 부작용, 락토페린 복용법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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락토페린에 대해서
1939년 덴마크의 한 과학자에 의해 발견된 락토페린은 '락토'와 '페린'의 합성어입니다. 강한 항바이러스 항균성 물질로 사람과 젖소의 초유에 가장 많이 들어 있습니다. 락토페린은 철과 결합에 중요한 성질을 가지고 있는데, 철과 결합하지 않았을 경우 무색이지마 철과 결합하게 되면 붉은색을 띱니다. 락토페린은 트랜스페린보다 260배 정도 강력하게 철분과 결합하는데, 이러한 철분과의 작용이 락토페린의 각종 기능을 중점으로 이루어집니다. 세균의 번식에는 철분이 필요한데 이러한 철분의 공급을 세균이 공급받기 전 락토페린이 차단해 세균의 증식을 억제하여 사멸시키는 기능을 합니다.
면역기능 이외에도 세포증식, 염증 억제 등의 다양한 기능을 가지고 있어 안약, 임상영양제 등으로 많이 사용됩니다. 우유의 초유에는 1.2mg/L 정도의 락토페린이 들어 있으며, 우유에는 0.1 ~ 0.2mg/L가 들어 있습니다. 한편 초유에는 6 ~ 8mg/L의 락토페린이 함유되어 있으며, 모유에는 2mg/L 내외입니다.
락토페린 복용법
- 락토페린의 하루 섭취 권장량은 300mg입니다.
성인은 섭취가 어려운 초유는 원유에도 들어 있지만, 원유에서는 락토페린이 아주 극소량이 추출됩니다. 락토페린을 섭취하여 내장지방을 관리하려면 위에서 분해되지 않고 장까지 도달하는 것이 중요합니다. 락토페린은 위산이나 소화효소에 의해 분해되면서 체지방 감소 효과가 떨어지기 때문에 장까지 도달하게 해주는 장용성 코팅이 되어 있는지와 식약처에서 인증받은 건강기능식품인지 확인해야 합니다.
락토페린의 효능과 부작용
락토페린 효능 1. 면역조절
락토페린은 면역계 세포의 증식과 분화, 활성화에 도움을 주며 특정 항원의 인식과 항체 생성을 촉진합니다. 또한 락토페린 수용체는 림프구, 대식세포, 단핵구에서 발견되며 병원체와 종양 세포에 감염된 세포를 파괴하는 림프구의 활동 조절 과정에 관여합니다. 또한 일부 전문가들은 락토페린의 항균 활동이 염증의 진행을 방지할 수 있다고 주장하기도 합니다.
락토페린 효능 2. 체중감량
다이어트 효능으로 유명해진 락토페린은 체중 감소에 효과적입니다. 락토페린을 섭취한 비만 남성과 비만 여성이 8주간 락토페린을 꾸준히 섭취하자 체중이 1.5~ 2kg 감소와 엉덩이, 허리둘레가 감소했다는 연구결과가 있습니다. 또한 락토페린을 꾸준히 섭취하게 되면 내장지방이 감소합니다.
락토페린 효능 3. 골다공증 예방
체내 칼슘이 부족하거나 여성 호르몬의 분비가 감소해 뼛속의 칼슘이 녹는 질환을 골다공증이라고합니다. 폐경 후 여성에게 골다공증이 많은 것을 여성 호르몬의 혼란에 의한 것입니다. 락토페린은 파골세포의 작용을 제한하고, 골아 세포의 콜라겐의 생성을 늘려주어 골다공증에 효과적입니다.
락토페린 효능 4. 눈건강
눈물 속에는 높은 농도의 락토페린이 있다고 합니다. 락토페린은 안구 건조증에 효과가 좋은 성분이라 중증 안구건조증인 셰그렌 증후군인 사람들이 섭취할 경우 눈물의 양이 증가해서 눈의 건조함이 많이 개선되었다는 연구결과가 있습니다. 평소 눈의 건조함이 불편하신 분들에게 락토페린 섭취를 추천합니다.
락토페린 효능 5. 위건강
락토페린은 헬리코박터 파일로리균에 대항하는 아주 강력한 항균 작용을 합니다. 헬리코박터 파일로리균은 뱃속에 서식하는데, 위궤양이나 위암의 원인이 됩니다. 락토페린은 헬리코박터 파일로리균의 수를 낮춰 위궤양이나 위암에 효과가 좋습니다.
락토페린 부작용
- 락토페린을 과도 섭취하게 되면 부작용을 유발합니다. 락토페린 관련 부작용으로는 피로감과 변비, 피부발진, 식욕 감퇴, 오한 등이 있습니다. 하루 200 ~ 400mg의 권장 복용량을 준수해야 합니다.
- 유제품과 마찬가지인 락토페린이 맞지 않을 경우, 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
이상 락토페린 효능과 부작용, 락토페린 복용법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해주세요 ^^