abc주스 만드는 법 효능, 부작용
아무리 자도 잔 것 같지 않은 피곤함, 시도 때도 없이 배가 아프고 체중이 증가하여 몸이 무겁다면, 몸 안에 독소가 쌓여서 생기는 증상입니다. 특히나 코로나로 면역력의 힘이 중요한 이때 디톡스(Detox)가 시급합니다.
오늘은 집에서도 간단하게 디톡스 할 수 있는 핫한 음료 abc주스 만드는 법, 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다
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abc주스란?
몸 안에 독소를 빼주는 최적의 조합인 abc주스! abc주스는 재료인 Apple(사과), Beetroot(비트), Carrot(당근)의 앞글자를 따서 만들어 abc주스라고 부릅니다. 1잔에 함유된 식이 섬유량은 10g 내외로 성인 1일 섭취 권장량의 절반이나 되고, 열량은 150kcal 정도밖에 되지 않지만 포만감이 높습니다.
abc주스 만드는 법
- 사과 1개, 당근 1개, 비트 1/3 개를 물 200ml와 함께 믹서기에 갈아줍니다.
- 단, 비트의 경우 다량 섭취 시 신장에 무리가 오기 때문에, 사과와 당근 양의 1/3만큼만 넣으셔야 합니다. 그리고 소화기관이 약하신 분들은 3분간 쪄서 사용하시는 것을 추천합니다.
- 착즙기 사용보다는 믹서기나 블랜더 사용을 권장합니다. 이유는 즙보다 열매와 껍질의 영양소가 많기에 다 갈아서 드시는 것을 추천합니다
abc주스의 효능
1. 디톡스 효과
abc 주스는 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 간 해독과 혈과 청소 등에 작용하여 몸안에 있는 독소를 배출해주는 디톡스 효과를 줍니다.
2. 다이어트
마신다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 식전 30분에 abc주스를 마시면 포만감이 있어 평소보다 적게 먹을 수 있고, 식이섬유와 배변활동에 도움을 줘 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
3. 눈 건강 개선
디지털에 많이 노출되어있는 우리의 눈은 쉽게 피곤해집니다. abc주스의 재료인 당근은 시력을 강화하는 비타민 A, B을 다량 함유하고 있어 눈의 피로, 건조함 시력 등을 개선하는데 도움을 줍니다
4. 미용
피부관리에 좋은 비타민이 가득한 abc주스! 피부 세포 노화를 늦춰줄 뿐만 아니라, 기미 색소질환, 여드름에 효과적입니다
abc주스 부작용
1. 신장 결석
다량의 비트는 신장결석을 만들어 낼 수 있습니다. 신장계통의 질환이 있으신 분들은 의사의 처방 후 드시는 걸 권장합니다
2. 복통
비타민뿐만 아니라 식이섬유로 가득한 abc주스는 소화기간이 약한 분들에게는 조금 자극적일 수가 있습니다. 그런 분들은 가스와 변비 예방을 위해 충분한 수분 섭취를 권합니다.
다소 abc주스를 만드는 과정이 조금 번거로울 수 있지만, abc주스가 가져다주는 하루의 개운함과 효능을 생각하면서 꾸준히 섭취해보는 건 어떨까요!? 오늘의 abc주스 만드는 법 , 효능, 부작용였습니다