산수유 효능과 부작용, 산수유 먹는 법
남자에게 왕성한 힘을 주는 빨간 열매 산수유에 대해서 아시나요? 실제로 조선시대 이후부터 지금까지 천연 정력 강장제로 인기를 가지고 있습니다. 아담하고 빨간 예쁜 이미지처럼 몸에도 이로운 산수유의 효능과 부작용, 산수유 먹는 법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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산수유에 대하여
층 층나 무과의 낙엽교목인 산수유나무의 열매입니다. 처음에는 녹색이었다가 8 ~ 10월에 붉게 익는 산수유 열매는 긴타 원형이며, 능선이 있습니다. 약간의 단맛과 함께 떫고 강한 신맛이 납니다. 10월 중순의 상강 이후에 수확하는데, 육질과 씨앗을 분리하여 육질은 술과 차 및 한약의 재료로 사용합니다.
예로부터 한방에서는 산수유를 약용으로 사용했습니다. 동의보감, 향약집성방 등에 의하면 강음, 신정과 신기 보강, 수렴 등의 효능이 있다고 합니다. 두통, 이명, 해수병, 해열, 월경 과다 등에 약재로 쓰이며 식은땀, 야뇨증 등의 민감 요법에도 사용됩니다. 차나 술로 장복하며 지한, 보음 등의 효과가 있습니다.
- 산수유 구입요령 : 색이 붉고 벌레 먹지 않은 산수유를 고릅니다.
- 산수유 보관법 : 흙탕물이 나오지 않도록 산수유를 잘 씻은 후, 잘 말려 밀봉하여 -20 ~ 0˚C로 냉동 보관합니다.
산수유 먹는 법
- 즙을 짜거나 산수유 열매와 술을 넣고 재워, 산수유 주를 만들어서 먹습니다.
- 산수유를 깨끗이 세척한 후 씨를 제거해 가마솥에 쪄낸 산수유를 말리면 끓여서 차를 만들어 먹기 좋습니다
- 산수유 즙이나 산수유 진액을 만들면 매일 챙겨 먹기 편하고 좋습니다.
산수유 효능과 부작용
산수유 효능 1. 피부미용
산수유 열매에는 타닌을 비롯하여 사포닌, 사과산 등의 유기산과 비타민, 미네랄 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 산수유는 항산화 작용으로 인한 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고, 손상된 피부 세포를 회복하는데 큰 도움을 줍니다. 이러한 항염작용으로 인해 여드름과 기미, 주근깨 등을 개선하고 색소 침착 예방에도 탁월합니다.
산수유 효능 2. 갱년기 증상 완화
산수유에 들어있는 코르닌 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하여 여성 호르몬 저하로 유발되기 쉬운 갱년기 증상을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
산수유 효능 3. 고혈압 예방
산수유에 함유되어 있는 칼륨 성분은 바나나의 10배 이상 함유되어 있습니다. 산수유 속 칼륨은 혈관 내 나트륨을 외부로 배출해주는 작용을 하며, 몸속 노폐물을 배출하는 데 큰 도움을 줍니다. 혈관 건강과 고혈압이 걱정이신 분들은 산수유를 추천합니다.
산수유 효능 4. 신장 건강
동양의학에서 산수유는 병을 치료하기 위한 약으로 사용되었습니다. 동의보감 등 고전 의학서에는 음양을 강화하고 신장 기능을 높이는 효과가 있어 산수유가 신장에 좋다고 기록되어 있습니다. 이는 신장 강화 및 전립선 건강을 위한 좋은 식량으로 널리 이용되고 있습니다. 특히 산수유는 신장 회복과 개선에 큰 도움을 주는 코닌, 모르니 시드 등 다양한 유효 성분이 다량 함유되어있습니다.
산수유 효능 5. 눈 건강
산수유에는 지용성 비타민 A가 풍부하여 컴퓨터, TV, 스마트폰의 피로로부터 눈을 보호하고 시력을 보호하며 안구건조증과 야맹증을 방지합니다. 또한 산수유에 함유된 안토시아닌 성분은 망막색소 상피인 로돕신의 재생을 촉진하여 눈의 피로를 완화시키고 시력보호뿐만 아니라 시력도 개선해줍니다.
산수유 부작용
- 너무 많은 양을 지속적으로 산수유를 섭취하면 몸에 습한 열이 발생합니다.
- 천연 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어 성호르몬 교란이 발생할 수 있습니다.
- 비타민A가 다량 함유돼 있기 때문에 과하게 섭취할 경우 현기증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.
이상 산수유 효능과 부작용, 산수유 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 건강한 하루 보내세요. ^^