구기자 효능 부작용 (+먹는 법)
구기자 효능은 익히 예전부터 들어 보셨을 것입니다. 약용 식물로서의 구기자의 역사는 고대 중국에 뿌리를 두고 있습니다. 많은 사람들이 구기자 열매를 사용하여 눈, 간, 및 신장 문제를 치료하는데 도움을 줍니다. 뿌리, 열매, 껍질, 나뭇가지, 잎 등 식용 또는 한방약재로 버릴 것이 없는 만능 열매입니다.
울프 베리라고도 알려졌으며, 붉은 열매에 달콤하고 약간의 신맛이 납니다. 구기자를 고를 때는 색이 빨갛고 벌레 먹은 것이 없는 것이 싱싱하며, 주로 햇볕에 건포도처럼 건조해 사용합니다
슈퍼푸드 구기자 효능 부작용 그리고 먹는 법에 대해 좀 더 알아보려고 합니다.
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구기자의 효능
1. 면역력을 향상해줍니다.
구기자 효능 중 첫 번째로는 강화된 면역체계와 독감을 예방할 수 있습니다. 면역력을 높여주는 항산화 성분이 풍부하며, 비타민A와 C가 풍부해 면역력을 높여주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있게 도와줍니다.
2. 체중을 조절에 효과적입니다.
건강한 에너지를 담고 있는 구기자는 고 섬유질과 함께 달콤한 맛으로 샐러드 또는 요거트와 함께 먹으면 올바른 식습관을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 몸속에 쌓인 지방을 배출하는 효과를 가진 베타카로틴 성분이 함유되어 다이어트 약재로도 사용됩니다.
3. 피부 노화를 방지합니다.
베타카로틴은 다이어트에도 도움이 되지만, 염증과 각종 항균으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 피부를 맑게 하며 노화를 늦춰주는 효과를 가지고 있습니다.
4. 피로를 해소시켜줍니다.
필수 아미노산, 베타인, 루틴, 비타민 등의 성분이 다량으로 함유되어있는 구기자. 이 성분들은 피로 해소에 도움을 주며, 포도당 아미노산의 흡수를 도와 영양 보충에 좋은 기능을 합니다. 그리고 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 혈관을 건강하게 만들며, 고혈압을 예방하며, 몸의 해독을 담당하는 간을 건강하게 만들어 하루를 활기차게 만들어 줍니다.
5. 눈을 맑게 해 줍니다.
구기자의 항산화 물질 중 제아잔틴 성분은 황반변성 진행을 억제하며, 눈에 손상을 입었을 때 회복하는 도움을 주고, 시력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 천연 비아그라입니다.
구기자 효능 중에 테스토스테론 수치를 회복해주었다는 연구결과가 있습니다. 신장의 기운을 보충하여 발기, 포획 및 사정 반응을 단축시켜줌으로써 향상된 성적 능력을 줍니다. 그리고 탈모에도 효과적이라고 합니다.
이외에도 수명을 연장해주며, 심장 위험을 감소시켜주고, 혈압을 낮춰주며, 관절염에 통증 감소에도 효과적인 구기자 효능입니다. 이런 구기자에도 부작용이 있다고 하는데, 알아볼까요?
구기자 부작용
- 구기자 부작용으로는 구기자 안에 있는 알칼로이드 성분과, 베타인 성분 등이 있어서 과다 섭취 시 소화기관이 약한 사람은 복통과 설사를 일으킬 수 있습니다.
- 그리고 혈압을 늦추는 효과가 있기에, 당뇨약을 먹고 있다면 혈당 수치를 기존보다 더 낮출 수도 있기에 전문의와 상담 후 처방을 받은 후 섭취해야 합니다.
구기자 먹는 법
권장량이 있는 구기자. 먹는 법을 제대로 알고 먹는 게 더욱 구기자 효능을 효과적으로 볼 수 있습니다.
하루 권장 섭취량은 말린 것은 20g(2큰술), 분말은 3~5g(1 티스푼)입니다.
구기자 먹는 법으로는 말린 구기자를 먹거나 분말 형태로 섭취합니다.
말린 구기자를 차로 마시거나, 요거트 위에 말린 구기자를 올려 먹기도 합니다. 그리고 샐러드 마지막에 말린 구기자를 뿌려서 먹기도 합니다.
분말의 구기자는 물과 함께 마시거나, 우유, 요구르트, 또는 요리에 넣어서 먹기도 합니다.
이상 슈퍼푸드 구기자 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 몸에 좋은 약재라도 과하게 먹는 것은 몸에 해로울 수 있으니, 구기자 효능만 생각하지 않고 권장량과 부작용에 대해서도 제대로 숙지하고 섭취하시길 바랍니다.
