탄산수 효능과 부작용
과식을 하거나, 기름진 음식을 먹으면 항상 찾게 되는 탄산수. 요즘은 건강과 다이어트를 위해 당성분이 들지 않은 탄산수와 집에서도 탄산을 만들 수 있습니다. 오늘은 탄산수 효능과 부작용에 대해 조금 더 자세하게 알아보겠습니다.
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탄산수에 대해
유럽의 토양에는 석회석이 많이 섞여 있어서 지하수에도 석회질 성분이 많이 녹아 있습니다. 때문에 탄산수를 비롯한 음용수는 사서 먹는 일이 자연스럽게 여겨졌습니다. 유럽권에서는 흔히 물로 취급되지만, 미국에서는 '기호 식품'으로 인신 되는 탄산수는 이산화 탄소가 용해되어 이온화된 물입니다.
탄산음료의 높은 설탕 함유량과 열량 같은 문제 때문에 대체재 격으로 주목받는 편입니다. 가끔 라거 맥주를 즐기는 사람이 술을 끊으면서 술 대신 탄산수를 마시는 경우도 있습니다. 탄산수가 보통 물보다 건강에 더 유익하다는 연구결과가 영양학 저널에 종종 보고되고 있습니다.
천연 탄산수의 칼로리는 0kcal이며, 미네랄 성분과 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하여 성인병 예방에 도움이 됩니다.
탄산수 효능과 부작용
탄산수 효능 1. 피로회복
탄산수는 몸이 피곤해졌을 때 생겨지는 우리 몸의 유선을 중화시켜 피로를 풀어주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 체내 미네랄 균형 및 수분 밸런스를 유지시키고 마그네슘과 철분 등 우리 몸에 필요한 성분을 채우는 데 도움이 됩니다.
탄산수 효능 2. 다이어트
입안의 상쾌함을 위해 찾게 되는 탄산음료 대신 천연 탄산수를 먹게 되면 당이 없기에 칼로리 걱정이 없습니다. 또한 음식을 먹을 때 평소보다 위에 오래 머물게 해 주어 포만감을 더 오래 느끼게 해 줍니다.
탄산수 효능 3. 수분 충전
소변 배출량을 기준으로 탄산수가 일반 물만큼 수분을 공급한다는 사실이 발견되었습니다. 탄산수는 단순히 100% 물에 탄산을 더한 음료로, 평소 물을 마시는 게 힘드신 분들에게 훨씬 쉽게 수분 충전하게 도와줍니다.
탄산수 효능 4. 소화
탄산수 속 이산화탄소가 입안 점막을 자극해서 침을 생성해 소화기능을 잘되게 하며, 위와 장의 연동운동을 도와줘 소화를 돕습니다. 과식한 후, 소화가 필요할 경우에는 탄산음료보다는 탄산수를 추천합니다.
탄산수 부작용
- 시중에 파는 탄산수에는 레몬, 자몽향 등 과일향이 첨가되어 있습니다. 이런 감미료가 섞인 탄산수는 순수한 탄산수를 마실 때보다 당성분을 섭취할 수 있기에, 다이어트를 하시는 분들은 섭취를 삼가야 합니다.
- 평소 소화기관이 약하신 분들은 탄산수를 과하게 섭취하게 되면, 복부 팽만감 및 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 탄산수를 마시게 되면, 위산이 분비되기 때문에 심한 경우 역류성 식도염과 같은 질환이 생길 수 있습니다.
- 탄산수를 과도하게 마시면 치아 표면을 상하게 해서 치아를 손상시킵니다. 탄산수를 마신 뒤, 30분 후에 양치질은 필수입니다.
이상 탄산수 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 즐거운 하루 보내세요.