이노시톨 효능과 부작용, 이노시톨 복용법
여성들은 한 번씩 경험하게 되는 불규칙한 생리 주기, 평소에 규칙적이다가 갑자기 주기가 늘어나거나 틀어지면 걱정과 불안감에 고민하게 됩니다. 쌓여가는 스트레스와 바쁜 생활로 건강에 적신호가 켜질 수 있는 여성분들을 위한 이노시톨 효능과 부작용, 이노시톨 복용법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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이노시톨이란 무엇일까?
비타민 B6에 속하는 복합 비타민인 이노시톨은 생체막을 구성하는 성분 중 하나입니다. 이노시톨은 9가지 종류로 분류됩니다. 이노시톨은 흔하게 먹을 수 있는 현미와 옥수수, 콩 등에 일부분 함유하고 있는 성분입니다. 다만, 음식에 함유되어 있는 이노시톨의 함량은 매우 미미하여 그 효능을 온전하게 흡수하기 어려울 수 있습니다. 모발 성장 및 난임 개선의 효과를 얻고자 한다면 영양제로 섭취하는 것이 조금 더 효과적입니다.
이노시톨 복용법
이노시톨은 체내 일부 합성되며 수용성 비타민과 비슷해 불필요한 경우 대부분 배출됩니다. 건강한 식생활에서는 10 ~ 100mg 정도 섭취하고 있습니다. 건강 검진 결과 건강하다면 따로 섭취할 필요 없지만, 다낭성난소증후군을 가진 여성분들의 생식력 개선등을 위해 하루 이노시톨 복용량은 250mg ~ 500mg입니다.
이노시톨 효능과 부작용
이노시톨 효능 1. 다낭성난소증후군 완화
다낭성난소증후군은 인슐린 저항성과 연관이 매우 높습니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 지방대사를 개선해 호르몬의 균형을 맞춰줍니다. 자연적인 배란이 잘 되지 않는 여성분들의 배란을 유도하여 불규칙한 생리 불순을 개선하는 효과가 있습니다.
이노시톨 효능 2. 두발 개선
이노시톨은 신경세포의 기능을 정상화하도록 도와주어 두피 세포에 영양이 정상적으로 전달될 수 있도록 도와줍니다. 이노시톨은 다낭성 난소 증후군의 증상을 개선하는 데, 이때 발생할 수 있는 증상으로 탈모를 들 수 있습니다. 이는 다낭성 난소 증후군의 원인인 안드로겐 호르몬의 교란을 개선하기 때문입니다.
이노시톨 효능 3. 콜레스테롤 수치 개선
혈중 콜레스테롤 수치 증가는 혈관을 좁게 만들어 혈류의 흐름을 방해합니다. 나쁜 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤은 혈관 속 침전물이 쌓이는 것을 더욱 가속화하여 동맥경화 및 고지혈증과 같은 위험한 혈관 질환 발병 위험을 증가시킵니다. 이노시톨은 유해 콜레스테롤 LDL 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 혈중 중성지방의 농도를 감소하는 역할을 하여 혈류의 개선 및 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
이노시톨 효능 4. 우울증 해소
이노시톨은 인지질의 형태로 신경 세포막에 분포해 있어 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 재합성에 관여합니다. 공황장애와 우울증의 원인인 세로토닌 성분의 이상으로 인해 발성할 수 있는 증상을 이노시톨이 정상적으로 유지하도록 도와줍니다.
이노시톨 부작용
- 이노시톨로 인한 부작용으로는 위장장애, 구토, 설사, 복부 통증 등의 소화기 관련 증상이 나타날 수 있습니다.
- 일부 사람들은 이노시톨 부작용으로 두통을 유발할 수 있습니다.
- 드물게 피부에 발진이나 알레기 반응이 나타날 수 있으며, 이러한 부작용 증상은 대개 잠시 지속되며 자연스럽게 없어지지만, 부작용 증상이 심각하고 오래갈 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담하고 처방받아야 합니다.
이상 이노시톨 효능과 부작용, 이노시톨 복용법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해주세요 ^^