bmi 지수 계산법과 정상범위, bmi 지수 계산기
에너지 섭취량이 소비량보다 더 많을 경우 에너지 불균형이 일어납니다. 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우도 있지만, 고칼로리 음식과 좋지 않은 생활패턴으로 비만율이 증가하기도 합니다. 건강을 위해서라도 운동과 다이어트가 필요합니다. bmi 지수 계산법과 정상범위, bmi 지수 계산기에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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bmi지수에 대해서
' Body Mass Index'의 줄임말인 bmi는 신체질량지수라고 말합니다. BMI 지수는 단지 유럽인들의 평균적인 체형을 숫자로 나타내기 위함입니다. 1990년대 초반부터 보편적으로 이용되기 시작하였습니다.
자신의 키와 몸무게를 가지고 이것을 이용해 지방이 어느 정도인지 대략적으로 알 수 있는 방법입니다. BMI 계산 방법을 통해 신체질량지수를 파악했다면 비만진단기준 표를 통해 나의 체중이 저체중인지 정상인지 과체중인지 확인할 수 있습니다. 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용되며, 이 지수를 통해 어떤 질병에 걸릴 확률이 높은지 예측할 수도 있습니다. 다만, 키와 몸무게, 나이를 가지고 계산하는 체질량 지수이기 때문에 허리둘레, 운동 여부, 생활환경 등 종합적으로 고려하여 위험 인자를 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.
bmi 계산법과 bmi 정상범위
- bmi = 체중(kg) / 키 (m) x 키 (m)
예를 들어 55kg의 160cm인 사람일 경우, bmi 계산을 하면 21.4( 정상 체중)의 결과를 알 수 있습니다. 세계보건기구(World Health Organization)은 비만 진단 기준은 bmi 30 kg/ ㎡입니다. 하지만 이 수치는 서양인을 기준으로 한것이며, 대한비만학회에서 아시안을 기준으로 비만 진단 기준표를 만들어서 발표했습니다. (아래의 기준표를 참고해 주세요)
| 분류 | BMI (kg/ ㎡) |
| 저체중 | < 18.5 |
| 정상체중 | < 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 | 23 ~ 24.9 |
| 비만 1단계 | 25 ~ 29.9 |
| 비만 2단계 | 30 ~ 39.9 |
| 비만 3단계 | >= 40 |
남자 체지방률 평균 15 ~ 20%, 여성의 체지방률 평균은 20 ~ 25%입니다. 이 사이 수치가 있다면, 비만에 대해 걱정하지 않아도 되지만 25% 이상일 경우 비만으로 갈 수 있으므로 관리가 필요합니다. 비만학회에서 나온 bmi지수 기준표를 확인하고, 저체중일 경우 조금 더 근력과 지방을 늘려야 하고, 심각한 비만 단계일 경우 건강을 위해 운동과 식단 조절이 필요합니다.
bmi 계산기
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