신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식
흔히 콩팥으로 알고 있는 신장은 우리 몸의 양쪽에 위치하여 혈액 속 노폐물을 걸러내고 소변으로 배출하여 전해질과 혈압 등 조절하는 역할을 합니다. 손상되면 회복이 어려운 신장은 평상시에도 관리해야 합니다. 신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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신장에 대해
배의 등쪽에 위치하여 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 데 꼭 필요한 장기 중 하나입니다. 전체 체중의 약 0.4%를 차지하지만 기능이 심하게 저하되어 소실되면 생명을 유지하기 어렵습니다. 위치는 아래쪽 복막강의 오른쪽과 왼쪽에 하나씩 위치하고 있습니다. 간의 위치 때문에 오른쪽 콩팥은 왼쪽 콩팥에 비해 아래쪽에 위치합니다. 콩팥은 체내 수분량과 전해질, 산성도를 일정하게 유지하는 생체 항상성 유지 기능을 하며, 혈압유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 활성화시키는 내분비 기능을 합니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상에 대해서
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 1. 식욕 저하
소화기관들과 연결 되어 있는 신장이 안 좋으면 식욕 저하입니다. 신장이 안 좋아지면서 독소가 쌓이게 되어 식욕저하와 울렁거림 등이 발생할 수 있고, 입 안에서 금속 맛을 내거나 구취를 유발합니다. 입 안에서 이상한 맛을 느끼게 되고 이에 따라 음식 맛도 달라질 수 있습니다. 맛의 변화로 식욕 저하를 불러일으킬 수 있습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 2.혈압 상승
혈압을 안정적으로 조절해주는 역할을 하는 신장이 좋지 않으면 혈압 관리를 제대로 하지 못하여 체내 혈압이 상승됩니다. 이로 인해 혈압 관련 질환이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 망막 주위 혈압이 높아지면 시신경을 압박해 평상시보다 시력이 안 좋아지거나 안구의 건강이 나빠지는 증상이 나타날 수 있습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 3. 피부 건조함
피 안에 있는 미네랄과 영양소의 균형이 불균형해지면서 피부에 병변이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 피부 건조증이나 피부가 가렵게 되는 증상을 느끼게 됩니다. 대게 가려움증과 함께 피부 건조 증상이 발생할 수 있으며 피부 질환인 여드름, 기미 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 4. 혈뇨
소변에 피가 섞여 빨갛게 나오는 소변을 혈뇨라고 합니다. 하지만 출혈은 극심한 운동 또는 심한 감기를 앓거나 요석, 요로계 종양 또는 요로 파손 및 전립선 비대증 및 만성피로를 겪게 되면서 이와 같은 이유로 발생할 수 있습니다. 대부분 혈뇨 증상이 있다가 다시 정상적으로 돌아오는 경우가 많지만, 이후 옆구리나 허리 아래쪽에 통증이 동반된다면 신장 결석을 의심해야 합니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상 5. 입냄새
대부분의 입안 악취는 입안에 서식하는 박테리아나 위장병 등 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 여러 원인 중 신장이 좋지 않으면 나타나는 증상으로 입냄새를 꼽을 수 있습니다. 이는 신장에 문제가 생기게 되면 소변을 통해 배출되어야 하는 부분들이 제대로 이뤄지지 않아 입 밖으로 암모니아 냄새가 강하게 날 수 있습니다. 입냄새의 원인을 제거 한 다음에도 계속된다면, 신장 질환을 의심하고 정밀 검사를 해봅니다.
신장에 좋은 음식에 대해
신장에 좋은 음식 1. 양파
혈액을 정화하며 항산화 작용과 이뇨 작용에 탁월한 양파는 신장 건강에 효과적입니다. 특히 자색 양파의 경우 퀘르세틴 성분이 모세혈관을 강화하여 신자으이 미세한 혈관까지 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 양파에 포함된 미네랄은 신체의 전해질 수치를 안정화되도록 도움을 주고 신장의 전해질 조절 기능을 도와주어 신장에 무리를 주지 않도록 도와줍니다.
신장에 좋은 음식 2. 표고버섯
표고버섯은 체내 백혈구를 활성화하고 면역력을 높이는 도움을 줍니다. 표고버섯의 풍부한 단백질과 칼슘, 철, 칼륨, 비타민은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 에리타데닌이라는 순분이 혈액의 흐름을 좋게 하는 효능이 있습니다. 이는 신장이 부담을 느끼지 않으면서 몸속 노폐물을 배출할 수 있어 신장 질환 환자에게 매우 좋습니다.
신장에 좋은 음식 3. 콜리플라워
신장에 좋은 콜리플라워는 풍부한 섬유질과 비타민를 가지고 있습니다. 콜리플라워는 몸이 특정 독소를 중화시키는 데 사용할 수 있는 화합물을 함유하고 있어 건강한 신장을 가진 분들에게는 문제가 되지 않지만, 풍부한 칼륨과 인을 포함하고 있어 신장 투석 환자분들에게는 주의가 필요합니다.
신장에 좋은 음식 4. 가지
가지는 풍부한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 신장 건강을 개선해 주며, 심혈관 기능을 향상해 줍니다. 또한 이뇨 성분과 해독 성분을 함유하고 있어 몸속 노폐물과 독소를 제거해 주고 조직이 조기에 악화되는 것을 막아줍니다. 가지에 들어 있는 항산화 성분은 활성 산소로 인해 세포의 파괴를 막는 데 도움을 주기 때문에 신부전이나 암과 같은 질병을 예방해 주는 역할을 합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤과 혈액을 깨끗하게 해주는 기능을 합니다.
신장에 좋은 음식 5. 수박
수박은 신장을 강화해 요로 감염을 막아주는 식품 중 하나입니다. 수박은 93%가 물로 이루어져 있어 100g 당 고작 20kcal 밖에 안되는 저칼로리 식품입니다. 또한, 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원입니다.
이상 신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하신 경우, 아래를 참고해주세요 ^^