차전자피의 효능과 부작용, 차전자피 먹는법
질경이라는 풀의 씨앗의 껍질로 수용성 식이섬유가 매우 풍부한 식품으로 심혈관 질환에 도움이 되는 차전자피는 심장 질환이 있는 환자들에게 특히 특효입니다. 또한 물하고 만나면 부풀어서, 저녁 식사 과식을 막기 위해 식사전에 차전자피를 마시기도 합니다. 차전자피의 효능과 부작용, 차전자피 먹는법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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차전자피에 대해서
차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질을 말합니다. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선합니다.
차전자피는 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타나며, 몸에 흡수되지 않고 생리현상과 가장 비슷하게 배변을 촉진하여 변비환자들에게 약물로 추천됩니다. 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 함께 복용하는 경우 시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 단일제로 사용되거나 작용기전 다른 변비 치료제와 복합되어 사용됩니다.
차전자피의 효능과 부작용
차전자피 효능 1. 변비개선
차전자피 속 식이섬유는 물을 잘 머금을 수 있는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있습니다. 변이 팽창하게 되어 대변을 쉽게 배출하도록 도와줍니다. 껍질 또한 물에 녹는 식이섬유, 녹지 않는 식이섬유를 하유하여 변의 부피를 늘려 변비에 효과적입니다. 차전자피를 주기적으로 섭취하면 만성 변비를 개선해주고, 혈당 수치 감소와 체중 감량 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
차전자피 효능 2. 눈건강
비타민A는 차전자피에 다량 함유되어 있습니다. 항산화 물질인 비타민A는 안구 세포의 산화를 억제해 주며, 어두운 곳에서 시력 유지에 도움이 되는 로돕신을 생성하도록 도와줍니다.
차전자피 효능 3. 미용
차전자피 속 다량의 플라보노이드와 페놀과 같은 항산화제는 세포의 노화 작용을 하는 활성산소가 몸 속에 쌓이는 것을 막아줍니다. 활성산소를 억제하면 건강한 세포 유지에 도움이 되고, 피부를 윤기나게 하고 탄력적으로 만들어 줍니다.
차전자피 효능 4. 기관지 건강
차전자피에는 사포닌과 프라타긴과 같은 기관지에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 기관지 점막을 보호해 주는 역할을 하고 점액 분비를 도와 잦은 기침을 멈추게 하거나 가래를 없애주는 데 효과적입니다.
차전자피 효능 5. 간 건강
동의보감에도 차전자피는 간을 튼튼하게 한다는 기록이 있습니다. 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 간세포 활성화 및 간에 쌓여있는 각종 독소와 유해물질을 없애줌으로써 간 건강 증진에도 효과적입니다.
차전자피 부작용
- 특정 질환과 특이체질 알레르기 체질이신 분들은 섭취 전에 전문가와 상담이 필요합니다.
- 당뇨병이 있는 경우 섭취 전 전문가와 상담 후 섭취해야합니다.
- 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피하셔야합니다.
- 직장의 출혈 혹은 배변에 실패하거나 복용하기 전 2주이상 지속되는 갑작스런 배변 습관의 변화가 있을 경우 의사 또는 약사와 상의해야합니다.
- 일주일간 복용해도 변비 증상의 개선이 없을 때에는 복용을 중지하고 약사 또는 의사와 상의합니다. 또한 장기간 복용 시 약물에 대한 내성이 증가하고 변비가 악화될 수 있으므로 장기간 계속 복용하지 않도록 합니다.
차전자피 먹는 법
- 성인은 1회 1포( 3 ~ 3.25g), 1일 1 ~3회 식전 또는 식간에 복용합니다. 1포를 컵에 넣고 냉수로 채운 다음, 잘 저어 즉시마십니다.
- 소아일 경우( 6 ~ 12세) 성인의 1/2 용량을 복용합니다.
- 차전자피는 장내 수분을 흡수하면서 약효를 나타내므로 충분한 양의 물과 함께 복용해야하며, 물 없이 건조상태 그대로 삼키지 않도록 주의해야합니다.
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