목디스크 증상, 목디스크 치료방법과 좋은 운동
핸드폰이 생활화가 되어 있는 현대인들의 스마트기기 사용량은 꾸준히 늘어나면서 증가하는 질환 중 하나인 목디스크. 목의 한 파편이 튀어나와 신경을 누르는 질환입니다. 정확한 명칭으로는 '경추 추간판 탈출증'이라고 합니다. 목디스크 환자는 목뼈와 이를 받쳐주는 근육과 인대의 안전성이 떨어진 상태이므로 운동 및 생활 속 자세에 유의할 필요가 있습니다. 목디스크 증상, 목디스크 치료방법과 좋은 운동에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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목디스크의 정의
목디스크는 목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵이 빠져나와서 신경근 또는 척수를 누르는 질환이며, 목디스크의 정확한 명칭은 경추 추간판 탈출증이라고 합니다.
척추는 33개의 뼈로 연결되어 있는데, 척추의 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수하고 완충하는 것이 추간판, 일명 '디스크'입니다. 디스크는 스프링처럼 충격을 완화하고 척추뼈들끼리 부딭히지 않도록 보호합니다. 디스크는 80%가 수분 성분인 젤리처럼 생긴(가운데 위치)과 이 수핵을 둥글게 둘러싼 섬유륜으로 구성됩니다. 나이가 들면 수핵의 수분 함량이 감소하여 탄력성이 떨어지고, 나쁜 자세나 사고 등 외부적인 자극이 가해져 디스크가 밀려나는데, 이것이 이 질환의 원인이 됩니다.
목디스크 증상에 대해서
목디스크 증상 1. 어깨 통증
목디스크 첫 번째 초기 증상은 팔과 어깨 통증입니다. 목디스크의 특징적인 증상은 목 자체보다는 팔과 어깨에 통증이 자주 생기는데, 목을 움직이거나 재채기할 때 통증이 심해지는 경향이 있습니다. 신경근의 압박 증상이 심하면 팔을 머리 위로 올리는 자세에서 증상이 줄어들기도 하며, 고개를 앞으로 젖힐 때보다 뒤로 젖힐 때 더 아픈 것이 특징입니다. 점차 목 부위가 뻣뻣하게 굳거나, 어깨가 자주 뭉치고 결리게 되며, 어깨 통증이 있거나 팔과 손가락까지 당기거나 저린 증세가 자주 나타납니다.
목디스크 증상 2. 목 통증
지속적인 목에 통증이 옵니다. 목을 움직이면 목의 통증과 동시에 어깨나 팔 손으로 전기가 오는 듯한 찌릿함과 바늘로 찌리는 듯한 통증이나 불편함이 생깁니다. 자고 일어났을 때 목이나 견갑골 깊은 곳에서 통증이 느껴지기도 하는데, 이런 경우는 자는 자세가 좋지 않은 경우가 대다수입니다. 하지만 자는 자세를 교정하고도 목의 통증이 계속된다면 진료를 받아봐야 합니다.
목디스크 증상 3. 두통
두통 환자들은 대부분 목 통증뿐만 아니라 어깨 통증까지 호소하는데, 이유는 우리 목의 구조적 특징 때문입니다. 목과 어깨로 이어지는 부위는 삼차 목 신경 복합체라는 신경구조가 있는데, 간단히 말하면 머리를 둘러싸고 있는 신경과 혈관 많이 모여있는 곳입니다. 사람의 목은 매우 좋은 공간에 힘줄과 인대, 근육, 척추, 후 관절, 신경뿌리와 말초신경 등 통증에 민감한 구조가 밀집한 곳입니다. 또 무거운 머리를 지탱하고 있기 때문에 사고 시 외상으로 인한 손상에도 취약한 부위입니다. 이런 복합적인 이유로 인해 각종 증상이 목을 통해 머리로 전달되어 두통으로 나타나게 됩니다.
목디스크 증상 4. 근력 약화
목디스크의 증상이 계속되면 통증이 어깨나 팔, 팔에서 손이나 손가락 등으로 뻗치게 되는데 이때 신경 분포에 따라 대개 5번 신경이 눌리면서 어깨가 아프고, 6번 신경이 눌리면서 어깨에서부터 팔을 지나 엄지손가락까지 저리고 아프게 되며, 7번과 8번 신경이 눌려지게 되어 손과 손가락 마디마디가 저리고 아프게 됩니다.
이렇게 손이 저리고 마비가 지속되면서 근력 약화나 근위축 증상을 보이게 됩니다. 이런 경우 일상생활 속에서 발생되는 예로 목욕탕 물로 적당한 온도를 맞추기가 어렵고, 와이셔츠 등 옷 단추를 채우기 힘들어지며 섬세하게 손가락을 생활하는 일들이 불편하게 됩니다.
목디스크 증상 5. 방사통과 보행장애
어깨와 등 뒤 혹은 앞가슴으로 내려가는 가슴 앞쪽 방사통이 생기며, 증상이 점점 심해지면서 척수 중앙을 압박하게 되면 대소변 장해나 보행 장애 등 사지 마비 현상까지 발생할 수 있습니다. 걸을 때마다 다리가 휘청거리게 되어, 서있거나 곧게 걷는데 어려워집니다.
목디스크 치료방법에 대해서
치료방법은 병원과 전문의의 진단에 따라 달라질 수 있습니다. 약물, 주사, 침, 물리치료가 보통이며 심할 경우 수술을 하는 경우도 있습니다. 증상을 초기에 느끼게 되어, 조기 병원 진단을 받게 되면 비수술 치료를 받게 될 가능성이 큽니다.
수술받는 경우는 감각이 느껴지지 않는 마미증후군, 한쪽 다리가 눈에 띌 정도로 빠진 경우에만 진행됩니다. 심각하지 않는 경증의 경우 자세 교정만으로도 충분한 효과를 보실 수 있습니다.
목디스크 비수술 치료방법
신경 성형술은 치료방법 중 비수술 치료이며, 초소형 카테터를 삽입해 통증 원인 부위를 찾아 신경의 유착을 풀어주게 됩니다. 일반적으로 사용되고 있는 척추질환 비수술 치료이며 신경 성형술의 장점은 5가지 정도가 있습니다.
- 짧은 시술시간으로 약 20분 정도 소요됩니다.
- 입원하지 않고, 바로 퇴원이 가능합니다
- 고령층, 전신 질호 나자도 시술을 받습니다.
- 이동식 X- Ray를 사용해 진행 모습을 실시간 확인 가능하며, 안전성이 확보됩니다
- 척수수술 후의 증후군을 지닌 환자를 치료해도 효과를 볼 수 있습니다.
목디스크 수술의 경우
3개월 이상 물리치료 또는 약물 치료가 효과가 없을 시 수술을 고려하게 됩니다. 수술은 목 앞쪽에서 디스크를 완전히 제거한 후, 뼈를 이식하는 방법이 가장 일반적으로 사용되고 있습니다. 디스크가 세 곳 이상인 경우에는 목 뒤쪽에서 수술을 할 수 있으며 수술 후 6주 ~ 3달 정도 보조기를 착용하고 경과를 지켜봅니다. (통증으로 인해 일상생활이 힘들거나 신경증상이 악화되고 근력이 줄어드는 경우, 큰 디스크가 탈출해 중추신경인 척수를 압박하여 척수증이 발생되는 경우 수술을 하게 됩니다. )
그 외 목디스크 치료
- 도수치료 : 물리치료, 도구를 이용한 재활입니다.
- 한방 비수술 : 처방에 맞는 한약 및 침술을 통한 치료입니다.
- 추나요법 : 경추 주변 근육을 이완시켜주는 교정 치료입니다.
- 정형외과 비수술 : 약물과 주사용법으로 치료합니다.
목디스크 좋은 운동
목에 통증이 있을 때는 목을 자극하는 어떠한 운동이나 자세도 피하는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들거나 무게가 나가는 가방을 메는 것도 증상에 따라 조심해야 합니다. 목에 부담을 들어주는 수칙과 생활화하기 좋은 목디스크 운동에 대해서 알아봅시다.
목디스크 좋은 운동 1. 30분간 고개를 숙인 뒤에는 목 근육을 풀어줍니다.
고개를 숙인 채로 시간이 지나면 목 근육이 뭉치고 경직됩니다. 30분 정도 고개를 숙였다가 목 뒤로 양 손가락으로 잡고 약 10초간 뒤로 젖혀 줍니다. 2 ~ 3회 반복하며 목 근육을 풀어줍니다.
목디스크 좋은 운동 2. 다리 순환을 개선하면 목과 어깨를 풀어주는 데 효과적입니다.
목 스트레칭 이외에도 아예 자리에서 일어나 적당히 걷거나 움직여서 다리의 순환을 활발하게 하면 목과 어깨가 덜 뭉칩니다. 뛰지 말고 소화한다는 느낌으로 가볍게 수시로 걸어줍니다.
목디스크 좋은 운동 3. 목 받침대가 있는 의자를 사용합니다.
바닥에 앉은 것은 목과 허리 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 앉을 때는 등받이가 있는 의자에 앉아줍니다. 특히 학생과 직장인처럼 장시간 앉아 있는 분이라면 목 받침대가 있는 의자를 선택합니다. 일정 시간마다 목 받침대에 기대어 쉬는 것만으로도 목의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이밖에 턱을 한 번씩 아래로 당기고 전방 15도로 수시로 스트레칭해주면 더욱 좋으니 생활화합니다.
목디스크 좋은 운동 4. 머리 뒤로 젖히기
바르게 선 자세에서 손을 허리에 대고 상반신과 목을 뒤로 서 서로 젖혀주는 동작을 자주 해주면 좋습니다. 동작도 간편하고 목디스크로 긴장된 몸을 느슨하게 만들어줘서 평소에 자주 운동하는 것이 좋습니다.
목디스크 증상, 목디스크 치료방법과 좋은 운동에 대해 자세하게 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하시다면, 아래를 참고해주세요 ^^