바나바잎 효능과 부작용, 바나바 잎차 추출물, 바나바잎 먹는 법
혈당으로 고민하고 계신가요? 아열대 지방인 태국, 베트남에서 자라는 허브 식물로 영어로 '여왕의 꽃'이라고 불리는 바나바 잎은 식후 혈당 상승 억제에 큰 도움을 줄 수 있는 바나바 잎의 효능과 부작용, 바나바 잎차 추출물, 바나바잎 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
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바나바잎에 대해
꽃이 아름다워 관상용으로 널리 사용되었습니다. 나무줄기는 목재로 사용되며, 뿌리는 위장병 치료에 효과가 있습니다. 부처꽃과 식물로 아열대 지방에서 자라는 낙엽성 열대성 식물입니다. 키는 3 ~ 7m까지 자라고, 줄기 지름은 80cm까지 자랍니다. 줄기 껍질은 옅은 갈색으로 비늘 조각같이 얇은 인편으로 덮여 있습니다. 꽃은 보라색 계열로 총상 꽃차례 형태로 달립니다. 타원형의 잎은 마주나거나 불완전하게 마주나며, 잎의 길이는 18cm, 폭은 6cm 정도로 크고 두껍습니다.
바나바잎 차는 녹차와 비슷하게 생겼지만, 녹차에서 쌉쌀한 맛을 뺀 것과 같은 맛으로 구수합니다. 또한, 카페인이 없기 때문에 카페인에 민감하신 분들에게 추천합니다.
- 바나바잎 먹는 법 : 분말의 형태로 차를 끓여먹거나, 캡슐 형태의 영양제를 식후에 먹습니다. 소량의 스테로이드 성분이 함유되어 있기에 0.45 ~ 1.3mg 내로 섭취해야 합니다.
바나바잎 효능과 부작용
바나바잎 효능 1. 체지방 감소
바나바잎은 포도당이 세포로 흡수될 수 있게 돕는 세포 흡수율을 45%나 높여주기 때문에 혈액 속에 당이 많아져 높아지는 혈압을 예방해주며, 남아도는 포도당이 지방으로 축적되어 복부비만이 되는 것을 막아줍니다. 실제로 바나바 잎은 체중감소와 내장지방, 지방간수치를 저하시키는 연구결과가 있습니다. 또한 바나바잎은 식이섬유가 가득해 적은 양을 섭취해도 포만감을 줍니다.
바나바잎 효능 2. 항염증 효과
바나바잎의 핵심성분인 코로솔산의 항염증 효과는 우리 몸에 통증을 유발하고 또 염증을 증가시키는 호르몬의 일종인 아라키돈산의 생성을 막아주고 염증을 차단해줍니다. 또한, 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 활성산소 제거에도 큰 도움을 줍니다.
바나바잎 효능 3. 식물성 인슐린
바나바잎 효능으로 바나바잎의 코로솔산 성분은 췌장에서 분비되는 인슐린과 비슷하기에 식물성 인슐린이라고 불립니다. 코로솔산은 혈중 포도당을 세포 내로 흡수시켜 혈액 속 당수 치를 감소시키는 효과가 있습니다. 당뇨병을 가지고 있는 사람이 식후에 바나바잎을 꾸준히 섭취한다면, 식후 급격한 혈당 상승을 예방하는 도움이 될 수 있습니다.
바나바잎 효능 4. 대사증후군 완화
바나바 잎 속이 파이토스테롤은 인슐린 조력자 역할을 하는데, 우리 몸속에 인슐린이 제 역할을 할 수 있도록 돕는 DHEA호르몬이 있습니다. 파이토스테롤 성분이 DHEA호르몬의 생성을 도와주어 인슐린이 제 기능을 한다면 고혈당과 고혈압, 고지혈 증을 일으키는 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다.
또한 바나바잎에는 글리코사이드, 타닌, 아미노산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 많은 화성 대사산물을 함유하고 있는데 이런 성분들은 콜레스테롤이나 담즙산을 흡착해서 대소변으로 배설하도록 촉진합니다.
바나바잎 효능 5. 항암효과
바나바잎에는 엘 그 산이 풍부하여 항산화, 항바이러스, 항암기능과 유사분열 암세포의 조기 분열을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 유방, 식도, 피부, 전립선, 췌장에서의 암세포를 억제하여 세포 자살을 유도해 줍니다.
바나바잎 부작용
- 코로솔산 1일 섭취 권장량은 0.45 ~ 1.3mg으로 바나바 잎의 하루 권장량은 50 ~ 100mg으로 바나바잎에는 카페인이 없기 때문에 특별한 부작용은 없지만 스테로이드 성분이 있어 과다 섭취 시 여드름을 유발할 수 있습니다.
- 임산부와 수유부, 특이체질이거나 알레르기 반응이 있다면 전문가와 상의 후 드셔야 합니다.
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