바나나 잎 효능과 부작용, 바나나 잎 먹는 법, 바나나 잎 하루 권장량
다이어트를 위해 많이 찾는 과일 바나나. 달달하며 칼로리에 비해 포만감이 가득하기에 많은 사람들이 끼니 대용이자 간식으로 먹는 인기 과일입니다. 열매만큼 영양가와 효능이 좋은 바나나 잎에 대해 아세요? 바나나잎 효능과 부작용, 바나나잎 먹는법, 바나나잎 하루권장량에 대해 알아보겠습니다.
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바나나잎에 대해
열대 아시아가 원산지이며 상록 여러해살이풀로 높이가 3 ~ 10m까지 자랍니다. 땅 속 깊이 들어가 지지 작용을 하는 뿌리와 땅 밑 30cm까지 들어가 옆으로 퍼지고 뿌리털이 달려 흡수 작용을 하는 뿌리가 있습니다.
줄기는 잎집이 서로 어긋나게 싸서 생긴 헛줄기입니다. 헛줄기는 원기둥 모양이고 윗부분에 잎이 사방으로 달립니다. 잎은 긴 타원 모양이고 길이가 2.5cm, 폭이 60cm이며, 굵은 가운데 맥이 있습니다. 엽총 밑 부분에서 나온 꽃줄기는 자라면서 밑으로 처지고, 그 끝에 짙은 자주색의 포가 있습니다. 바나나 잎자루에서는 섬유를 얻고, 잎의 점액에서는 검은색 염료를 채취하며, 건강식품으로 사용됩니다.
- 바나나 잎 먹는법 : 바나나잎을 그대로 먹기는 힘듭니다. 그래서 바나나 잎은 분말로 섭취해야합니다. 바나나잎의 분말을 차로 끓여먹거나, 우유나 두유에 넣어서 먹습니다. 바나나잎 하루 권장량은 50mg ~ 100mg 입니다.
바나나잎 효능과 부작용
바나나잎 효능 1. 혈당조절
바나나 잎의 가장 대표적인 효과는 혈당조절입니다. 바나나잎은 코로솔신이라는 성분이 있는데 이 함량 비율이 높은 편입니다. 이코로솔산 성분은 췌장에서 분비된 혈당을 조절하는 역할을 하는 단백질 호르몬인 인슐린을 대체하는 작용을 하며 당뇨를 예방하면서 증상을 크게 완화시켜줍니다.
바나나잎 효능 2. 혈관건강
바나나 잎에는 코로솔산 성분이 가득한데, 혈당 조절뿐아니라 각종 혈관질환의 원인이 중성지방, 콜레스테롤의 과다생성을 줄여주는데 큰 효능을 발휘합니다. 또한 바나나잎의 풍부한 강력한 항산화물질 폴리페놀 계열 성분들이 산화스트레스로 야기되는 혈관의 노폐물 산화속도를 억제해 혈액순환장애를 개선시켜줍니다.
바나나잎 효능 3. 암세포 억제
바나나 잎에 있는 엘그산은 암세포의 생성과 활동을 억제합니다. 엘그산의 강력한 항바이러스 작용은 외부로부터 들어온 바이러스나 세균등을 제거하는데 큰 도움을 줍니다.
바나나잎 효능 4. 피부건강
바나나 잎에 있는 알라토인은 피로회복을 돕고 감염을 막아주는 효능을 가지고 있습니다. 바나나잎이 많이 자라는 지역의 원주민들은 피부 화상이나 상처에 바나나잎을 으깨서 치료하듯이 바나나잎은 피부에 생긴 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 도와주며, 통증과 감염을 줄여주는 효과를 가지고 있습니다.
바나나잎 효능 5. 장 건강
바나나 잎에는 바나나와 같이 식이섬유가 풍부합니다. 다량의 식이섬유로 인해 장에 도움이 되는 유익균들을 증식시켜 장 운동을 활발하게 유지시키고, 장 관련 유해물질들의 억제와 배출을 통해 장을 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 풍부한 식이섬유는 포만감을 느끼게 해 주며 체중감량에도 효과적입니다.
바나나 잎 효능 6. 전립선 건강
남성의 성 기관 중 하나인 전립선은 정액을 만드는 중요한 역할을 합니다. 식물성 화학물질인 피토케미컬은 바나나 잎에 들어 있는 성분 중 하나로 전립선 건강에 도움을 주어 전립선염이나 전립선 비대증과 같은 질환을 예방해줍니다.
바나나잎 부작용
- 당뇨약과 같이 섭취할 경우, 저혈당과 같이 혈당을 낮추는 부작용이 있으니 섭취 시 전문의와 상담을 한 후 섭취해야 합니다.
- 과다 섭취하게 되면 피부 트러블이 생길 수 있습니다.
이상 바나나 잎 효능과 부작용, 바나나잎 먹는법, 바나나잎 하루 권장량에 대해 알아보았습니다.