펫로스 증후군 증상 펫로스 증후군 극복방법
사랑하는 반려동물을 떠나보낸 뒤에 오는 상실감, 우울감, 죄책감, 식욕 부진을 겪게 되는데 이를 펫로스 증후군이라고 합니다. 혼자만의 힘으로 극복하기 어렵다면, 외부의 도움을 받는 게 좋은 펫로스 증후군 증상 펫로스 증후군 극복방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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펫로스 증후군이란?
키우던 애완동물을 떠나보낼 때 슬픈 감정과 괴로운 감정을 느끼는 사람들의 상태를 일컫는 표현입니다. 깊은 유대감을 공유하던 애완동물과 동물을 잃는 것은 매우 슬프지만, 정도가 심할경우 가족의 죽음과 견줄 수 있을 만큼 심적상태로 괴로워하는 사람들이 있습니다.
정신적 고통을 유발하는 증세인 만큼 마냥 가볍게 생각해서는 안되며, 외상 후 스트레스 장애의 한 부류로 봐야 한다는 의견도 존재합니다. 펫로스 증후군은 개, 고양이 등 각종 반려동물들이 죽거나 교통사고 또는 도난 등을 당한 시점부터 생겨난 상실감을 계기로 일어나는 각종 질환 및 심신 증세이며 주요 증세로는 좀 더 잘 돌보지 못하게 되는 죄책감과 반려견 및 반려묘 등의 죽음에 대한 부정적인 요소, 다양한 이유를 가진 죽음의 원인에 대한 분노 조절 장애를 일으키는 경우와 슬픔의 결과로 우울함을 겪는 우울증이 올 수 있습니다. 이와 같이 펫로스 증후군은 외상 후 스트레스 장애에 속하게 되며, 심할 경우 자살까지 이어질 수 있는 누구나 피할 수 없이 겪어야 하는 이별의 한 과정입니다.
펫로스 증후군 증상
- 생전에 반려동물과 함께 하던 공간, 함께 놀던 곳, 산책 등 하루 일과의 대부분을 반려동물과 함께 했던 시간이 없어지면서 슬픔과 동시에 무기력한 상태에 빠지게 됩니다.
- 애완동물을 잃은 분노와 무력감이 느낄 수 있습니다.
- 슬픔으로 인한 수면장애나 식욕 부진이 나타날 수 있습니다.
- 애완동물을 잃은 충격으로 집중력이 저하되고 기억력이 감퇴할 수 있ㅅ브니다.
- 유대감이 끊겨 사회적 활동이 감소할 수 있습니다.
- 두통, 소화장애, 근육통 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 애완동물과의 고나계의 깊이나 사망 상황에 따라 다양하게 경험할 수 있습니다. 펫로스 증후군을 극복하기 위해서는 자신의 감정을 인정하고 슬픔을 주변사람들과 나누고 받아들이도록 합니다. 증상의 정도가 혼자 이겨내기 힘들고, 극단적 생각이 든다면 전문가의 동뭉르 받아 적절한 지원을 받도록 합니다.
펫로스 증후군 자가진단
- 반려동물이 죽은 후 집중력이나 기억력이 떨어지고 있나요?
- 반려동물이 죽은 후 슬픔을 느끼고 있나요?
- 반려동물이 죽은 후 무기력하거나 자살 충동을 느끼고 있나요?
- 반려동물이 죽은 후 식욕이나 수면 장애가 있나요?
- 반려동물이 죽은 후 두통이나 복통과 같은 신체적 증상이 있나요?
- 반려동물을 잃은 후 일상생활에 지장을 받고 있나요?
- 죽은 반려동물에 대한 언급에도 화가 나나요?
- 일상생활에서 예민하고 긴장된 상태가 지속되어 감정 조절이 어렵나요?
다섯 가지 이상에 해당괴는 펫로스 증후군을 겪고 있을 가능성이 있습니다. 펫로스 증후군을 겪고 있다면 전문가의 펫로스 상담을 받아 적절한 치료를 받도록 합니다.
펫로스 증후군 극복방법
펫로스 증후군 극복방법 1. 충분한 애도
반려동물이 떠나간 것에 대해 충분히 슬퍼하고 애도하는 기간을 갖는 것이 좋습니다. 충분한 기간을 두고 슬퍼하면서 스스로 극복할 수 있도록 노력합니다. 간혹 반려동물이 무지개다리를 건넌 이후, 이들의 자리를 채우기 위해 서둘러 다른 반려동물을 입양하는 반려인이 있습니다. 다만 슬픔을 완전히 극복하기 전 다른 반려
펫로스 증후군 극복방법 2. 전문가의 상담
펫로스 증후군은 시간이 지나면 점차 나아지는 게 일반적입니다. 만약 펫로스 증후군으로 인한 우울감과 죄책감이 시간이 지나도 나아지지 않거나 극단적인 생각이 들 경우, 혼자 해결하려 하지 않고 전문가와 상담을 받아 보는 것도 좋은 방법입니다. 일반 심리 상담 센터를 방문하거나, 펫로스 증후군 전문 심리 상담센터를 찾아 상담을 받아 보도록 합니다.
펫로스 증후군 극복방법 3. 슬픔나누기
주변 사람들과 슬픔을 나누는 것도 좋지만, 같은 슬픔을 가진 사람들과 대화를 통해 서로 보듬어 주는 방법도 있습니다. 실제 온오프라인에서 많은 분들이 반려동물 죽음을 함께 애도하고 서로에게 위로를 건네는 커뮤니티가 운영 중입니다. 적합한 모임을 골라 사람들과 경험을 나누고 감정을 교류하다 보면 괴롭고 우울한 기분을 털어내고 펫로스 증후군을 극복할 수 있습니다.
펫로스 증후군 극복방법 4. 아이와의 추억을 간직하기
반려동물이 떠난 후 아파하고 힘들어했던 모습이 떠오를 수 있지만, 추억하는 시간을 가지며 반려동물과 함께한 즐겁고 행복했던 추억들도 많이 떠오를 겁니다. 함께한 사진을 앨범으로 만들거나 유골을 추모스톤으로 제작하여 오래도록 곁에 둘 수도 있습니다.
펫로스 증후군 증상 펫로스 증후군 극복방법에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해주세요 ^^