갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선에 좋은 음식, 치료
갑상선에 좋은 음식 보통은 갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)이나 갑상선암 예방 등에 도움을 줄 수 있는 식품들이라고 합니다. 오늘은 목 아래쪽의 나비 모양의 작은 동맥인 갑상선에 대해 알아보고 갑상선 기능 저하증 증상과 좋은 음식에 대해 알아보려고합니다.
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갑상선이란?
목의 앞부분에 위치하며 날개를 편 나비의 모양의 내분비 기관입니다. 나비의 날개에 해당되는 부분을 우엽과 좌엽이라 하며, 동체에 해당되는 부분을 협부라고 합니다. 우엽과 좌엽은 소화관의 일부인 인두의 바깥 벽에까지 닿습니다. 갈색을 띠며 무게는 30~60g으로 개인에 따라 약간씩 크기에 차이가 난다고 합니다. 인체에서 가장 큰 내분비선이며, 정상적인 경우에는 대체로 만져지거나 눈에 띄지 않지만, 이상이 생기면 눈에 띄게 커집니다.
갑상선에서 생성되는 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 역할을 합니다. 이러한 갑상선 호르몬의 기능적 문제에 생겨서 발생하는 질환은 크게 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증이 있습니다.
갑상선 기능 항진증 증상
갑상선 호르몬을 지나치게 많이 만들어 분비하여 발생하는 질환으로 음식을 많이 먹어도 체중이 감소하고, 맥박이 빨라지며, 땀을 많이 흘리는 등의 증상이 나타납니다.
갑상선 기능 저하증 증상
갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 말합니다.
뇌에 문제가 생겨 갑상선 호르몬의 분비를 자극하는 갑상선 자극 호르몬의 생산이 감소함으로써 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못하여 나타납니다. 이는 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 후 나타날 수 있습니다.
또한 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환, 선천적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스 감염 등으로 인해 유발될 수 있습니다. 뇌의 문제로 인해 발생하는 경우에는 사상하부나 뇌하수체에 종양, 감염, 유육종증 또는 암 전이가 생겼을 때 나타납니다. 다음은 갑상선 기능 저하증의 증상입니다.
- 땀이 나지 않으며, 추위를 많이 탑니다.
- 피부는 건조하고 창백하며, 누렇게 됩니다.
- 쉽게 피로하고 의욕이 없으며, 집중이 잘 되지 않고 기억력이 감퇴합니다.
- 손, 발이 붓고 식욕이 없어 잘 먹지 않지만 체중이 증가합니다.
- 목소리가 쉬고, 말이 느려집니다.
- 위장 운동이 느려져 변비가 생기고, 근육이 단단해져 근육통이 생깁니다.
- 여성인 경우, 월경량이 증가합니다.
갑상선 기능 저하증의 치료
갑상선 기능저하증의 치료는 간단합니다. 부족한 갑상선 호르몬을 보충하며, 한번 발생하면 영구적이어서 평생 갑상선 호르몬제를 복용해야 합니다. 물론 일부 갑상선염의 경우 일정 기간 치료 후 갑상선 기능이 회복되어 호르몬제의 복용을 중단할 수도 있습니다.
혈액 검사를 해서 갑상선 호르몬의 투여량을 조금씩 증가시켜 필요량에 이르게 합니다. 필요량이 결정되면 정해진 양의 갑상선 호르몬제를 복용하고 있는 동안에는 몸에 변화가 없기에 병원에 자주 나올 필요는 없습니다. 일 년에 한두 번 혈액검사를 하고, 필요양을 결정합니다. 몸에 부족한 호르몬제를 보충하는 치료이기에, 부작용이 생기는 일은 없습니다.
갑상선에 좋은 음식
1. 해조류
갑상선에는 갑상선 호르몬을 합성하기 위해 미량의 미네랄인 요오드가 필요합니다. 해조류를 통해 천연 자연에서 풍부한 양의 요오드를 보충할 수 있다고 합니다. 특히 다시마는 요오드 이외에 우리 몸에 유익한 영양분이 많아, 갑상선이 걱정스러우신 분들은 육수 또는 반찬으로 많이 드시는 걸 권장합니다.
2. 브라질너트
모든 기관에서 가장 높은 셀레늄 함량을 가지고 있는 갑상선. 셀레늄 결핍은 갑상선 질환의 주요 원인이 될 수 있다고 합니다. 브라질너트는 셀레늄의 풍부한 공급원이며, 이외에 참치, 정어리, 쇠고기, 칠면조 고기 및 닭고기에도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
3. 사과
사과와 배는 수은을 제거하는 데 도움이 되는 젤라틴 섬유질인 펙틴이 풍부합니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람들에게는 펙틴은 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 사과, 배, 감귤과 같은 과일은 펙틴 성분이 가득하기에 규칙적으로 섭취하는 것을 추천합니다.
4. 굴
굴에는 아연과 셀레늄을 많이 가지고 있는 식품입니다. 갑상선 호르몬은 아연 흡수에 필수적이므로 갑상선 기능 저하증은 아연 결핍증을 유발할 수 있다고합니다.아연은 우리 몸에 꼭 필요한 것으로 특히 갑상선 호르몬의 합성에 관여하기 때문에 필요량을 꾸준히 섭취해 주는것이 좋습니다. 굴에 있는 셀레늄은 몸 안에서 각종 호르몬이 원할하게 작용하도록 도와주며, 항산화 기능이 있어 활성산소로부터 우리 몸을 지키는 데 좋은 역할을 합니다.
5. 우유와 오렌지주스
면역 체계 조절에 관여하는 중요한 호르몬과 같은 비타민 d를 꾸준히 섭취해 주는 것이 갑상선에도 도움이 많이 된다고 합니다. 비타민d의 합성으로는 햇빛을 충분하게 쬐거나 우유와 오렌지주스를 꾸준히 드시는 걸 추천합니다.
또는 비타민을 따로 챙겨 드시는 것도 좋습니다.
이상 갑상선 기능 저하증 증상과 갑상선에 좋은 음식, 치료에 대해 알아보았습니다.^^
