천마 효능과 부작용, 천마 먹는 법
하늘에서 떨어져 마비 증상을 치료해준다는 천마는 특히 뇌 질환과 마비 증상의 치료에 뛰어나다고 잘 알려져 있습니다. 천마는 브랜드나 제품의 유형에 따라 다양하고, 비누나 효소, 차, 진액 등으로 효능을 얻을 수 있습니다. 천마의 효능과 부작용, 천마 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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천마에 대해서
천마는 크게 야생 천마와 재배 천마로 나누고, 야생 천마는 보통 봄에 캔 춘마와 겨울에 캔 동마로 나눕니다. 덩이줄기로 약간 구부러지고 납작하게 눌린 원기둥 모양 ~ 방추형이며, 길이 3 ~ 15cm, 너비 1.5 ~ 5cm, 두께 0.5 ~ 2cm입니다. 바깥 면은 연한 황백색이고 불규칙한 세로 주름과 잠복아에서부터 이루어진 여러 바퀴의 가로로 난 고리무늬가 있습니다.
천마를 한자로 풀이해보면 하늘천 삼마를 사용하여 천마라고 불리는데, 한자는 대마초를 표현할 때도 이 마자를 사용합니다. 대마초는 경련을 억제해 주기도 하고, 통증을 멈추어 주는 효과를 가지고 있습니다.
줄기가 꼿꼿해서 바람이 불어도 흔들거림이 없어 바람을 이겨내는 약초로 사용되었는데, 경풍과 중풍, 두풍 등 여러 가지 풍증에 천마가 처방됩니다.
천마 먹는 법
천마를 찌거나 말려 먹는 경우 천마의 약효성분을 잃게 됩니다. 천마는 생으로 먹는 것이 가장 좋지만, 강하고 쓴맛에 너무 먹기 힘든 약재입니다.
생천마는 하루 2 ~ 3개를 갈아서 마즙으로 마시거나, 요구르트나 우유와 함께 갈아먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 쓴맛을 중화시키기 위해 꿀을 타게 되면, 마 속의 타닌이 타닌 철이 되는데 흡수가 되지 않고 몸 밖으로 배출하기 때문에 천마의 효과를 얻기 힘듭니다.
말린 천마를 섭취할 경우에는 10 ~ 15g, 천마 가루는 20 ~ 30g 요구르트에 넣어서 마시면 좋습니다. 천마를 즙으로 만들어 발효시키면 약성 효능이 높아지기 때문에 천마를 복용할 때 참고하시길 바랍니다.
천마 효능과 부작용
천마 효능 1. 뇌졸중 예방
중풍은 뇌졸중을 말하는 것으로 뇌기능이 부분적 또는 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당기간 지속되는 것을 말합니다. 천마에 풍부하게 들어 있는 스트로딘 성분은 혈관 내 노폐물 제거와 혈관개선에 효과적입니다. 뇌혈관의 혈액순환을 원활하게 해 주고 뇌졸중 예방에 큰 도움이 됩니다.
천마 효능 2. 불면증 개선
과로, 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 많은 사람들이 불면증을 겪게 됩니다. 천마 속에는 항산화 성분이 풍부해 뇌 혈액 순환을 원활하게 해 주고, 신경을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있어 신경쇠약과 불면증 예방에 효과적입니다.
천마 효능 3. 노화방지
천마는 뇌의 해마와 피질의 산화 스트레스를 줄여주고 기억 상실 개선을 도와줍니다. 천마는 뇌 뉴런을 보호하는 항산화제가 많으며 노화로 인한 뇌 건강에 효과적입니다. 또한 에그티오닌이라는 성분이 노화와 치매를 예방해줍니다.
천마 효능 4. 혈관 정화
천마의 풍부한 게 스트로딘이라는 항산화 성분이 뇌의 혈류량을 조절해주고 혈관에 쌓인 각종 콜레스테롤과 축적된 유해 활성 산소를 없애주는데 효과적입니다. 나쁜 콜레스테롤은 감소시키고, 좋은 콜레스테롤을 관리해주어 혈액의 지질 농도를 낮추어 고혈압 개선에 안성맞춤입니다.
천마 효능 5. 당뇨 개선
천마는 예로부터 당뇨병에 아주 좋기로 알려져 있습니다. 천마는 피를 맑게 하고 혈류를 개선해주어 혈당 수치를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 이는 당뇨를 예방해주고, 당뇨 합병증도 막아주는 효과가 있습니다.
천마 부작용
- 천마를 한 번에 다량 섭취하게 되면 피로감이 몰려올 수 있기에, 하루 권장량만큼 섭취를 권장합니다.
- 체질에 따라 메스꺼움, 두통, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 6개월 이상 장기 복용하게 되면, 기력이 빠지고 피부가 안 좋아질 수 있으므로 장기 섭취는 권장하지 않습니다.
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