소화 불량 복부팽만 원인과 해결방법
식사를 하고 나면 배가 든든하고 기분이 좋습니다. 정상적으로 소화가 되면 하루를 활력 있게 가뿐하게 보낼 수 있지만, 소화가 잘 되지 않으면 복부팽만 증상이 나타납니다. 이런 증상은 위장 장애로 인한 소화불량과 과민성 대장 증후군에 의해 발생할 수 있으며, 정확한 원인을 파악하고 대처해야 합니다. 소화불량 복부 팽만 원인과 해결방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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소화불량 복부팽만에 대해서
소화불량은 상부위장관과 관련하여 발생하는 모든 소화기 증상을 포함하는 용어이며, 소화궤양이나 위암 등으로 인한 기질성 소화불량과 검사상 특별한 이상소견을 보이지 않는 기능성 소화불량으로 구분됩니다. 기능성 소화불량으로는 식후만복감, 상복부 팽만감, 조기 만복감, 구토, 트림, 식후 상복부 통증 등 상복부 중심의 통증이나 불쾌감을 호소하게 됩니다.
복부팽만은 우산 전반적으로 어느 부위에 일어나는지 살펴보아야 합니다. 부분적으로 우상복부가 팽만하게 되면 간비대나 간의 종괴를 의심하고, 그 외 복부에서 부분적으로 종괴가 만져질 경우 복부 내 장기가 커지는 경우로 비장비대 · 담낭 비대 ·만성췌장염 등 일 수 있습니다.
복부가 전반적으로 급속히 팽만하고 심한 복통이 있을 경우, 장폐색과 급성 장기 출혈을 의심하고 변비가 있고 방귀가 잦으면 장안에 가스가 많이 찬 상태입니다. 복사뼈가 부었거나 발등을 손으로 눌러서 들어가고, 체중이 많이 늘어난 경우는 복부에 복수가 찬 것으로 간경화와 신부전 등을 의심해봐야합니다. 일반적으로 과식을 했을 경우는 공기를 많이 삼키거나 과민성 대장증후군, 장이 꼬였거나 막힌 경우에도 복부팽만 증상이 나타날 수 있습니다.
복부팽만과 가스를 유발하는 음식
유제품
우유와 치즈, 아이스크림과 같은 유제품에는 유당이 포함되어 있습니다. 모든 사람들이 그런것은 아니지만, 일부 락타아제 효소를 충분히 생산하지 못하는 사람들은 유제품 소화에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 유당 불내증으로 인한 것이며, 이런 경우 유제품보다는 두유를 추천하며 유당이 함유된 음식을 섭취하기 전 락타제 정제를 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
콩
콩에는 라피노스가 많이 함유되어 있는데, 이는 체내 소화를 방해하는 복합당입니다. 라피노스는 소장을 통해 대장으로 들어가 박테리아가 분해하여 수소, 이산화탄소 및 메탄가스를 생성하고 직장을 통해 배출됩니다. 이런 경우 콩을 오래 불려 섭취하면 증상이 완화됩니다.
탄산음료
탄산음료를 마시면 삼키는 공기의 양을 크게 늘어납니다. 공기가 소화관으로 들어가고, 신체는 이를 배출하려고 합니다. 이를 트림과 방귀라고 하는데, 탄산음료보다는 따뜻한 차나 물을 섭취하도록 합니다.
채소
브로콜리, 양배추, 아스파라거스, 콜리플라워와 같은 특정 야채 중에서 과도한 가스를 유발할 수 있습니다. 이는 야채에 포함된 복합당인 라피노스에 의해 가스가 유발될 수 있으며, 한 종류의 채소만 먹기보다 다양하게 먹거나 살짝 데칠 경우 이를 줄일 수 있습니다.
소화불량 복부팽만 해결 방법에 대해서
소화불량 복부팽만 해결 방법 1. 건강하게 먹기
건강한 식단은 소화를 원활하게 도와주고, 가스를 예방할 수 있습니다. 위장이 소화하기 몹시 어려운 음식들이 있으면, 오래 씹어 음식을 부드럽게 만들거나 음식을 피하는 것이 좋습니다. 잦은 복부 팽만과 소화 불량이 걱정이시라면, 맵고 기름지고 자극적인 음식을 자제하고 가스를 유발할 수 있는 음식을 줄이도록 합니다. 또한 술, 담배, 탄산음료, 불량 식품도 섭취를 피해야 합니다.
소화불량 복부팽만 해결 방법 2. 스트레스 줄이기
스트레스를 많이 받게 되면, 정신적인 문제에 예민한 위는 통증, 염증, 소화불량 등 복부 팽만의 문제를 야기할 수 있습니다. 30분 ~ 1시간의 넉넉한 식사시간과 식사를 충분히 즐길 수 있는 여유를 가지는 태도도 중요합니다. 빠른 식사는 소화불량을 일으키고 통증을 유발할 수 있습니다.
소화불량 복부팽만 해결 방법 3. 꾸준한 운동
식사를 하고 나면 눕거나 불편한 자세를 하게 되면, 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 식후 30분 정도는 걸어주거나 움직이는 들이도록 합니다. 하루에 한번씩 꾸준히 걷는 것만으로도 만성 복부팽만에 큰 도움이 될 수 있습니다.
소화불량 복부팽만 해결 방법 4. 섬유질이 풍부한 음식 섭취
다이어트를 위해 원푸드 다이어트를 하거나 굶게 되면, 변비가 올 수 있습니다. 체내 노폐물이 쌓이게 되면 복부팽만이 쉽게 올 수 있고 복통도 일어납니다. 과일이나 채소, 곡물류 등과 같은 섬유질이 풍부하게 함유된 음식은 소화와 배설에 도움을 줍니다.
소화불량과 복부팽만이 계속 일어난다면, 만성이 되기 전에 정확한 진단과 치료를 받아야합니다. 이상 소화 불량 복부팽만 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고합니다.