목감기 빨리 낫는 법과 목감기에 좋은 음식
집안이 쉽게 건조해지고 밖을 나가면 추운 계절에는 목이 아프거나 코가 막히는 경우가 많이 생깁니다. 이때 면역력이 떨어지거나 피곤이 쌓이면 쉽게 감기에 걸리게 됩니다. 특히 목 넘김이 불편하고 아픈 목감기 증상이 주로 발생하게 됩니다. 목감기 빨리 낫는 법과 목감기에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
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목감기의 정의
흔히 말하는 감기, 목감기, 상기도 감염에 해당하는 질병입니다. 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생기는 경우를 말하며 급성과 만성이 있습니다. 급성일 경우 기온 변화, 감기, 열성질환, 과로, 체질, 세균 감염 등의 원인으로 걸리게 되고, 만성은 급성인후염이 반복되어 재발하게 됩니다. 지나친 흡연과 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 목의 혹사, 인후두 역류질환 등이 원인이 됩니다.
목감기와 코로나 차이
우리 몸의 코, 입, 목은 상기도 기관, 기관지, 폐 등은 하기도로 구분됩니다. 호흡을 하면 공기가 코와 입을 통해 들어가고 목을 지나 폐로 들어가는데, 폐로 들어가기 전 거치는 곳은 하기도입니다. 목감기는 급성 비인두염은 상기도 감염증에 속합니다. 하기도 감염증은 폐렴 기관지염 등이 있습니다.
상기도 감염증과 하기도 감염증은 기침과 고열 등 초기 증상은 코로나와 비슷하지만, 코로나 대표 증상으로는 마른기침, 발열 및 고열, 호흡기 증상이 있으며 이러한 증상의 주원인은 하기 도와 관련이 있습니다. 목감기는 편도가 부으며 통증이 느껴지고, 며칠간 휴식을 취하면 회복이 금방 되지만 코로나일 경우 마른기침, 설사, 속 쓰림, 울렁증, 구토, 복통, 발열 등과 같은 여러 증상이 동반되며 치료를 하지 않으면 후유증과 증상이 감기보다 오래갑니다.
목감기 빨리 낫는 법
목감기 빨리 낫는 법 1. 충분한 휴식
목감기에 걸리게 되면 식사를 하거나 침을 삼킬 때 불편함과 통증이 동반됩니다. 찬물보다는 미지근한 물을 자주 섭취하면 목의 건조감이 완화하는 데 도와줍니다. 또한 기관지에 도움이 되는 생강차나 도라지차를 섭취하면 도라지의 풍부한 사포닌 성분과 생강의 목 염증 완화로 기침을 멎게 도와줍니다.
목감기 빨리 낫는 법 2. 비타민
목감기에 걸렸을 때 증상을 완화하기 위해 아연과 비타민C를 섭취하면 증상이 완화되고 예방할 수 있습니다. 아연은 기침으로 인한 목이 따가운 증상을 완화하며, 비타민C는 면역력을 강화하여 목감기를 이겨내는 힘을 길러주고 예방을 도와줍니다.
목감기 빨리 낫는 법 3. 가습기 사용
특히 겨울철에는 실내가 건조하여 기관지도 쉽게 마를 수 있습니다. 가습기는 실내 습도를 조절하여 건조함을 줄이고 기침의 발생을 완화하는 데 좋습니다.
목감기 빨리 낫는 법 4. 꿀물
꿀에는 항염증과 항균 특성이 있어 목의 붓기를 완하하고 진정시켜주는 역할을 하여 점액분비와 기침 증상을 멎게해줍니다. 미지근한 물에 꿀을 한 스푼 타서 자주 마셔주면 목감기 증상 완화에 효과적입니다.
목감기에 좋은 음식
목감기에 좋은 음식 1. 생강
생강 속 진저롤 성분은 목의 염증을 줄여줍니다. 목이 붓고 기침과 가래가 있을 경우 생강차에 꿀을 한스푼 넣어 마시면 몸의 체온도 높여주고 목감기를 완화시켜 줍니다.
목감기에 좋은 음식 2. 무
무는 폐와 인후를 건강하게 해주는 음식으로 예로부터 인후통과 진해거담의 치료제로 많이 사용되었습니다. 특히 무즙은 담을 제거하고 기침을 멎게 도와줍니다. 무를 껍찔채 갈아 즙을 내 꿀과 함께 섞은 후 냉장실에 1 ~ 2일 정도 묵힌 뒤 한 스푼씩 먹으면 좋습니다.
목감기에 좋은 음식 3. 느릅나무
아메리카 원주민들은 기관지에 이상이 있으면 느릅나무 뿌리껍질을 사용했다고 합니다. 느릅나무뿌리에는 점액이 포함되어 있어 인후통과 마른기침을 진정시켜 주며, 말린 느릅나무뿌리껍질을 뜨거운 물에 넣어 차를 만들어 마시면 목감기에 효과적입니다. 다만, 느릅나무는 점액질로 인해 다른 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 의사와의 처방과 섭취를 권장합니다.
목감기에 좋은 음식 4. 배
수분이 풍부하며 배에 함유된 소르비톨 성분이 기관지 염증과 기침의 완화를 도와줍니다. 배를 깨끗하게 씻어 꿀과 함께 달여 마시면 감기예방에도 좋습니다. 단, 배를 너무 많이 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 적정량 섭취를 추천합니다.
이상 목감기 빨리 낫는 법과 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우 아래를 참고해주세요 ^^