코코넛워터 효능과 부작용, 코코넛워터 맛있게 먹는 법
코코넛 워터는 오랫동안 열대지방과 열대 아시아와 트리니나드 토바코 등지에서 인기 있는 음료수로 무지방에 저칼로리의 음료수입니다. 어린 코코넛 내부에 있는 액체의 배젖이며, 이 액체는 대부분 과육에 스며들어 있어 함께 섭취합니다. 코코넛 워터 효능과 부작용, 코코넛워터 맛있게 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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코코넛 워터에 대해서
코코넛 워터의 학명은 코코넛 액체 배우입니다. 이는 덜 숙성된 초록색 코코넛의 중심부에서 발견되는 투명한 액체이며, 코코넛 배우(배젖) 조직이 핵 발달을 거칠 때 만들어집니다.
코코넛 워터는 상쾌하고 건과류 맛이 납니다. 약간 달지만, 시중에 나와 있는 다른 과일 주스와는 달리 너무 달지는 않습니다. 신선할 때는 톡 쏘는 맛과 약간 신맛이 나고 시간이 흐를수록 이런 맛은 사라집니다.
전 세계 열대 지역에서는 코코넛 워터의 맛뿐만 아니라 건강상의 탁 우러 한 이점 때문에 코코넛 워터를 마셔왔습니다. 코코넛 워터의 95%는 물이지만, 동시에 비타민, 미네랄, 아미노산, 천연당과 식물 호르몬을 특징으로 하는 독특한 화학적 성분이 있습니다.
코코넛 워터는 이상적인 수분 공급 음료일 뿐만 아니라, 코코넛 워터의 전해질도 사람의 혈장과 유사한 것으로 알려져 있습니다. 그래서 의사들은 오염되지 않은 생 코코넛 워터를 정맥에 주입하여 탈수 상태를 방지하기도 합니다.
코코넛 워터의 효능과 부작용
코코넛 워터 효능 1. 노화방지
수많은 유명인들이 노화 예방의 목적으로 자주 마시는 코코넛 워터에는 식물성 성장 호르몬 시 코티닌이 함유되어 있습니다. 시 코티닌은 세포의 노화에도 영향을 미친다고 합니다. 따라서 피부의 윤기와 노화방지를 원하신다면 코코넛 워터 추천합니다.
코코넛 워터 효능 2. 소화기능 강화
코코넛 워터는 소화제 역할을 하기도 합니다. 급성 위장염, 벼 닙, 세균성 이질, 기생충 등의 열대성 치료에 사용됩니다. 또 코코넛 워터는 소화기능에도 좋습니다. 이런 효과에도 불구하고 너무 많이 많이 마시면, 부작용이 있을 수 있으므로 적당량 마셔야 합니다.
코코넛 워터 효능 3. 심혈관 건강
코코넛 워터는 심장 토닉으로 알려져 있습니다. 이러한 코코넛 워터의 효능 때문에 심장을 건강하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 어혈이 생기는 것을 막아줍니다. 코코넛 워터를 마시면 심장 마비나 다른 신장 관련 질환에 걸릴 확률이 낮아집니다.
코코넛 워터 효능 4. 요로 건강
코코넛 워터는 이뇨 성분이 있어 신장을 건강하게 유지해주고 신장 결석이 생기는 것을 막아줍니다. 필리핀의 어떤 연구에 따르면, 신장 결석이 있는 환자가 2주간 코코넛 워터를 마셨더니 신장 결석의 크기가 작아져 수술이 필요하지 않게 되었다고 합니다.
코코넛 워터 효능 5. 근력과 뼈 건강
코코넛 워터는 뼈와 치아에 필요한 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 수축과 이완을 위해 근육에 칼륨과 칼슘을 공급할 뿐만 아니라, 에너지 생성과 장기 기능 향상에도 도움을 줍니다.
코코넛 워터 부작용
- 드물지만 코코넛 워터 알레르기가 있는 사람들은 접촉성 피부염과 같은 반응이 생길 수 있습니다.
- 신장 질환이 있는 사람들은 칼륨을 걸러내지 못하기에, 칼륨이 다량 함유되어 있는 코코넛 워터 섭취를 권장하지 ㅇ낳습니다.
- 수술을 준비하거나 회복하는 사람들은 혈압을 조절하기 때문에 코코넛 워터 섭취를 피하시는 것이 좋습니다
- 코코넛 워터를 다량 섭취할 시, 팽만감과 배탈을 일으킬 수 있습니다.
코코넛 워터 맛있게 먹는 법
- 코코넛 워터와 물을 1:1 준비합니다. 크리스털 라이트나 그린스무디에 넣어서 섞어 마시면 코코넛 특유의 맛이 사라지고 코코넛 향만 남아 맛있게 마실 수 있습니다.
- 코코넛 워터는 시원하게 마셔야 단맛이 강하게 느껴집니다.
- 과일식초나, 콤부차 가루를 타서 마시면 콤부차 자체의 풍미가 더해져 정말 맛있어집니다.
이상 코코넛워터 효능과 부작용, 코코넛워터 맛있게 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 좀 더 건강한 이야기가 궁금하시다면 아래를 참고해주세요 ^^