자스민차 효능과 부작용, 자스민차 먹는 법
신의 선물이라고 하는 자스민은 중국의 차 종류 중 하나이며 한국에서도 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나입니다. 향기와 맛이 좋고, 체내 쌓인 기름기를 제거하는 효능이 있습니다. 자스민차 효능과 부작용, 자스민차 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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자스민차에 대해서
허브차의 한 종류로 알려져 있으며, 주로 녹차를 베이스로 하여 자스민 꽃을 블렌딩 하거나 향을 입혀 백차나 우롱차를 베이스로 합니다. 중국에서는 보이차와 함께 식수로 즐겨 마시며, 식후 느끼함을 잡아주는 효과가 있기 때문에 기름진 음식이 나오는 중식당에서 접할 수 있습니다. 색은 노란색 계열이며, 콜레스테롤 감소와 신경 안정 효능이 있습니다.
자스민차 고르는 방법
- 향기를 맡았을 때 꽃의 향기가 신선한 것을 고릅니다.
- 자스민 꽃의 향기가 아닌 찻잎의 향이 나는 것을 '투소'라고 하는데, 이는 자스민차가 상한것을 의미합니다.
- 시음을 했을 때 맛이 쓰거나 떫은 것은 질이 나쁜 것이니 권장하지 않습니다.
자스민차 효능과 부작용
자스민차 효능 1. 심혈관 건강
자스민차는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 이는 자스민차에 풍부한 카테킨 성분 덕인데, 혈액의 산화를 억제해주고 노폐물을 분해하여 혈액순환을 도와줍니다. 이로 인해 동맥경화나 고혈압과 같은 혈관 질환의 예방에 도움을 줍니다.
자스민차 효능 2. 다이어트
자스민의 카테킨 성분은 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 효능이 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이 자스민차를 마시면 아주 효과적입니다. 몸 속 지방 배출시키고 식욕을 억제하는 효능이 있어 과식을 예방할 수 있습니다.
자스민차 효능 3. 신경안정
향이 좋기로 유명한 자스민은 진정효능이 뛰어납니다. 자스민의 향이 신경 전달 물질 작용을 하여 몸과 마음을 차분하게 만들어 주고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 자스민은 아로마 오일로 많이 활용하는데, 쌓인 스트레스와 우울증, 긴장 해소에 좋습니다.
자스민차 효능 4. 당뇨 개선
일부 연구에 따르면 자스민은 당뇨병에 뛰어난 효력을 보여준다고 합니다. 포도당을 대사 하는 능력은 당뇨병 상태를 유발하는 근본적인 요인입니다. 자스민차를 마시면 특정 혈청 단백질에 미치는 부정적인 영향을 역전시킬 수 있으며, 당뇨병 환자의 조절제 역할을 하고 진단을 받지 않지만, 정기적으로 섭취하는 사람들에게 당뇨개선에 효과를 줍니다.
자스민차 효능 5. 구취 제거
자스민차의 향은 입냄새를 제거해주는 효능이 있습니다. 평소 구치 때문에 고민이신 분들은 식후 자스민차를 마셔보면 도움이 될 수 있습니다. 자스민차는 향균 및 탈취 효과가 있기 때문에 식후에 마셔주면 입안을 깔끔하게 도와주고 입냄새 제거에 도움이 됩니다.
자스민차 부작용
- 자스민차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 예민한 분들은 과도한 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.
- 자스민차로 인한 카페인은 수면방해와 두통과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
- 자스민차나 자스민 오일은 임산부의 조산을 유발할 수 있으므로, 사용 전 산부인과 전문의와의 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
- 적당량의 자스민차는 체중 감량에 도움이 되지만, 과도하게 서부치할 경우 장트러블이나 복통을 유발할 수 있습니다.
자스민차 먹는 법에 대해서
- 자스민 하루 권장량은 자스민차 잎 3 ~ 5mg, 따뜻한 물 300ml ~ 500ml에 5분 이상 충분히 우려낸 뒤 마셔줍니다.
자스민차의 효과를 얻기 위해서는 한번에 많은 양을 마시기 보다 적당량을 꾸준하게 마시는 것이 좋습니다. 우리 몸이 차가워지면 면역력이 약해지고 살을 뺄 때도 도움이 되지 않습니다. 따뜻하게 데운 자스민차가 다이어트에도 효과적이며, 운동하기 30분 전에 챙겨주면 카페인이 들어 있어 지방연소에도 도움이 됩니다.
이상 자스민차 효능과 부작용, 자스민 카페인과 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하신 분들은, 아래를 참고해 주세요 ^^