로열젤리 효능과 부작용, 로열젤리 먹는 법
여왕벌이 될 유충들을 위해 만드는 고영양분의 로열젤리는 특유의 향기를 가지고 있으며 공기에 접촉하게 되면 효능이 저하됩니다. 피로해소, 빈혈 예방, 기력 회복 및 다양한 이점을 가지고 있는 로열젤리는 다양한 신체 질환과 만성 질환을 치료하기 위해 건강 보조 식품으로 인기있습니다. 로열젤리 효능과 부작용, 로열젤리 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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로열젤리에 대해서
벌의 알 중 로열젤리와 꿀을 먹고 자란 것은 일벌이 되고 수명이 6개월 정도지만, 로열젤리만 먹고 자란 것은 여왕벌이 되고 수명이 5 ~ 6년 정도 됩니다. 여왕벌은 자신의 몸무게보다 무거운 2,000개의 알을 매일 낳습니다. 실제로 평생 로열젤리만 섭취하는 여왕벌은 성장 후 크기가 일벌의 2 ~3배에 달하며 평균 수명은 일벌의 40배에 이릅니다.
꿀보다 단백질 함량이 많고 지방산과 성장촉진 작용이 있는 판토텐산, 아미노산 등이 풍부합니다. 이는 피로회복, 정력증진, 체중증가, 유아의 발육촉진 등의 작용으로 많은 사람들의 건강식품으로 많이 이용됩니다.
- 로열젤리 고르는 법 : 로열젤리를 고를 때는 지표물질인 10 HDA(하이드록시 데센산)의 함유량을 확인해야 합니다. 일반적으로 좋은 로열젤린 경우 전체 성분 구성 중 1.5% 이상의 10 HDA를 함유하고 있습니다. 최상위급은 6% 정도의 10HDA를 함유하고 있습니다.
- 로열젤리 보관법 : 로열젤리는 냉장 7 ~ 10일 이내 섭취하고, 냉동 보관해야 합니다. 로열젤리는 공기와의 접촉하게 되면 산화될 수 있으므로 조심해야 합니다.
- 로열젤리 하루 권장량 : 생로열젤리 하루 섭취량 5 ~ 10g, 로열젤리 분말 하루 권장 섭취량은 0.5g입니다.
로열젤리 먹는 법
- 식사 30분 전에 섭취합니다.
- 생 로열젤리 섭취가 힘들 경우 꿀을 조금 타서 먹으면 편하게 먹을 수 있습니다.
- 40도 이하의 따뜻한 물에 타서 차로 먹으면 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
- 나무 스푼이나 플라스틱 스푼을 사용하여 섭취합니다.
- 강한 산성식품과 함께 섭취하지 않습니다.
로열젤리 효능과 부작용
로열젤리 효능 1. 피부미용
로열젤리에는 다량의 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 체내 활성산소를 억제하여 피부 노화 및 손상 유발을 막아주어 피부를 보다 탄력 있고 건강하게 만들 수 있도록 도와줍니다.
로열젤리 효능 2. 여성 건강
여성 호르몬 밸런스의 불균형이 무너지게 되면 개인에 따라 두통과 현기증, 스트레스 등이 발생합니다. 로열젤리는 여성 호르몬을 촉진시켜 많은 유효한 성분을 포함하고 있습니다. 이는 폐경에 따른 몸의 컨디션 조절에 효과적이며, 생리 전 증후군을 완화시켜 줍니다.
로열젤리 효능 3. 면역력 향상
로열젤리에는 로열렉틴이라는 성분이 풍부합니다. 이는 체내 면역력을 높여주며 성장 유도 물질로 작용하여 성장기 어린이의 발육을 돕고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 환절기로 몸의 기력이 쇠할 때 로열젤리를 섭취하면 보다 건강하게 질병을 예방할 수 있습니다.
로열젤리 효능 4. 수면의 질 향상
로열젤리는 수면 장애에 좋은 치료가 될 수 있습니다. 각종 미네랄과 함께 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 수면 주기에 긍정적인 영향을 주고 뇌의 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 평소 쌓인 피곤함을 덜어주어 신진대사를 활성화시켜 주어 하루를 상쾌하도록 도와줍니다.
로열젤리 효능 5. 당뇨병 관리
로열젤리는 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 된다고 합니다. 로열젤리는 인슐린 저항성을 무력화시켜 혈당 수치를 낮출 수 있다는 연구결과가 있습니다. 혈액 중 포도당의 수치가 낮아지는 것은 제2형 당뇨병 환자들의 혈당 관리에 큰 도움을 줍니다.
로열젤리 부작용
- 꿀벌 알레르기나 벌침 알레르기 꽃가루 알레르기 있으신 분들은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 두드러기, 과도한 가려움, 구토, 현기증, 복토와 설사, 천명음 또는 기타 호흡 문제와 같은 증세가 나타날 수 있으므로 소량을 먹어 본 다음, 섭취를 권장합니다.
- 혈압을 낮추는 로열젤리는 고지혈증 약과 혈압약을 복용하시는 분들일 경우 의사와의 상담 후 복용을 추천합니다.
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