붓기 빨리 빼는 방법과 붓기 빼는데 좋은 음식
잠을 자고 일어나서 얼굴, 눈이 부어서 고민인 사람들이 많습니다. 특히 밖에 나갈 일이 있을 경우 더욱 신경이 쓰이게 됩니다. 얼굴이 붓는 이유는 생각보다 많지만, 많은 사람들이 잘 모르고 다음날 거울을 보고 깜짝 놀라는 일이 생기곤 합니다. 붓기 빨리 빼는 방법과 붓기 빼는데 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
- 목차 -
붓기 빨리 빼는 방법에 대해서
붓기 빨리 빼는 방법 1. 합곡혈을 자극합니다.
붓기를 빨리 빼는 간단한 방법 중 틈틈이 마사지를 하는 방법이 있습니다. 엄지와 검지 사이에 집게손가락으로 자극을 할 수 있는 합곡혈을 시간이 날 때마다 눌러주면 온몸의 혈액순환을 도와줍니다. 이로 인해 소화기관도 편안해지고, 얼굴 붓기도 점차 나아집니다.
붓기 빨리 빼는 방법 2. 페이스 요가하기
자고 일어나서 굳은 얼굴을 풀어주고 혈액순환을 도와 얼굴크기를 줄여주는 방법 중 페이스 요가가 있습니다. 양 볼에 바람을 채운 다음 10초를 유지합니다. 그다음 양쪽 볼을 번갈아가면서 바람을 넣어줍니다. 이후 볼과 입술을 빨아 오리입처럼 만든 다음 5초 동안 유지했다가 입술을 내밀어 '우' 모양을 만들어 입술을 시계 반대방향으로 돌리고 시계방향으로 돌려줍니다. 그러고 나서 눈을 움직인 다음 눈을 감고 휴식을 취해 얼굴 근육을 조이고 날숨으로 입을 뱉어주고 혀를 길게 내밀어 시선을 위쪽으로 향해줍니다. 이러한 페이스 요가는 아침 또는 시간 나는 대로 틈틈이 해줍니다.
붓기 빨리 빼는 방법 3. 가벼운 산책
얼굴을 직접적으로 마사지하는 것도 좋지만, 전신을 움직여서 전체적으로 붓기를 가라앉혀주는 것이 효과적입니다. 아침 조깅을 하거나, 가벼운 산책을 하고 나면 얼굴 붓기가 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 약간의 활동은 혈액 순환을 활발하게 도와주어 건강에도 좋습니다. 하루 30분 정도 운동을 하면 전체적인 부기를 줄일 수 있습니다.
붓기 빨리 빼는 방법 4. 차마시기
호박은 붓기를 빼는 데 탁월한 식재료입니다. 매일 붓기가 걱정이신 분들일 경우 호박을 추천합니다. 죽 또는 다른 음식을 먹어도 좋지만, 간단하게 따뜻한 호박 티를 마시는 것도 좋습니다. 호박차도 좋지만, 율무차, 녹차 등
붓기 빨리 빼는 방법 5. 잠잘 때 자세
잠을 자는 자세에 따라 혈액순환이 원활하지 않아 부을 수 있습니다. 엎드려 자거나 높은 베개를 베고 잘 경우 수분이 아래로 흐르지 못하기에 붓기가 생길 수 있습니다. 눈과 얼굴이 붓는것을 예방하려면 올바른 자세로 수면을 취해주어야합니다. 얼굴이 잘 붓는다면 낮은 베개를 사용하고, 하체의 붓기가 걱정이신 분들은 다리의 위치를 심장보다 조금 높게하고 자도록 합니다.
붓기 빼는데 좋은 음식들
붓기 빼는데 좋은 음식 1. 바나나
붓기를 빼는 데 좋은 음식 중 열량은 높지만 당질이 많고 지방이 적은 바나나가 효과적일 수 있습니다. 바나나는 장운동을 도와주고 칼륨이 많아서 체내 쌓인 나트륨 배출에 효과적입니다. 또한 바나나에 세로토닌이라는 성분은 신경의 안정을 유지시켜주어 불면증을 완화하고 철분도 많아서 임산부에게 좋습니다.
붓기 빼는데 좋은 음식 2. 팥
팥은 붓기를 빼기 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 팥은 간의 기름을 제거해주고 쌓인 독소를 배출해 지방간에 도움을 줍니다. 또 몸에 쌓인 수독과 부종을 배출하여 붓기 완화에 탁월합니다. 또한 팥은 고혈압에도 좋은 음식입니다. 비타민B1이 풍부하여 신장, 위장, 심장 등에 좋은 역할을 하고 얼굴 붓기를 줄여주고 피로감, 수면장애, 신경쇠약 등의 증상에도 효과적입니다.
붓기 빼는데 좋은 음식 3. 미역
칼륨이 풍부한 미역은 나트륨을 해독해 주는 가장 중요한 성분입니다. 미역은 나트륨 해독뿐만 아니라 혈액순환을 도와주기 때문에 일시적인 붓기제거와 전신 부종에도 도움을 줍니다.
붓기 빼는데 좋은 음식 4. 호박
호박은 필수아미노산과 비타민E 등의 성분이 풍부하여 혈액순환을 도와 신진대사를 원활하게 하여 붓기를 빼주고, 체온을 올려주어 수족 냉증에도 효과적인 음식입니다.
이상 붓기 빨리 빼는 방법과 붓기 빼는데 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해 주세요 ^^