노니 효능과 부작용, 노니 먹는 법
자연 치유력이 남다른 열매라 신이 준 선물이라 불리는 노니는 잎, 줄기, 꽃, 열매, 씨 등 민간요법에 사용되어 왔으며 남태평양 지역의 고문헌에 의하면 최고의 자연 치료제로 기록되어 있다로 합니다. 노니 효능과 부작용, 노니 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
- 목차 -
노니에 대해서
노니는 꼭두서닛과에 속하는 쌍떡잎식물로, 학명은 '모린다 시트로폴리아'입니다. 인도뽕나무, 치즈과일로 불리며 동의보감에서는 해파극 또는 파극천으로 소개되어 있습니다. 노니는 주로 괌, 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 주로 서식하며 적응력이 좋아 화산지형, 그늘진 숲, 해변에서도 잘 자랍니다. 노니는 열대 식물로서 일 년 내내 자라는 특성이 있으며, 다 자랐을 때 나무 크기가 3 ~ 12m로 다양합니다. 하얗고 작은 꽃을 피우며, 울퉁불퉁한 10cm가량의 감자 모양의 열매가 맺습니다. 열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데, 그냥 먹기에 냄새가 역하며 맛은 매우 씁니다. 노니 열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있으며, 열매는 그냥 먹기 불편하기 때문에 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.
- 노니 하루 권장량 : 건강한 성인 기준 최대 750ml의 주스를 마시는 것을 권장합니다.
노니 효능과 부작용
노니 효능 1. 염증 완화
염증 중에서도 노니는 관절염으로 고통받는 분들에게 아주 효과적입니다. 노니는 시판되는 진통제와 치료 효과와 아주 유사하며, 관절염과 관련된 관절 파괴를 감소시키고, 관절염 및 기타 관절통을 완화시키는 효과가 있습니다.
노니 효능 2. 면역력 강화
노니에 포함된 다량의 항산화 물질은 세포 재생과 상처 치유에 큰 도움을 줍니다. 노니를 주기적으로 섭취하면서 대식 세포들을 자극하고 면역 체계를 강화하여 더 많은 림프구를 생성합니다. 특히 노니에 함유된 스코폴레틴은 면역력을 향상시키는 역할을 합니다. 이는 항균, 항염증, 항곰팡이, 항히스타민의 특성을 지니고 있어 전염성 박테리아 등으로부터 몸을 보호합니다.
노니 효능 3. 붓기완화
현대인들의 식단에는 소금이 많이 들어가 있습니다. 이러한 식단을 지속적으로 먹으면 몸이 쉽게 부을 수 있습니다. 노니에 들어있는 풍부한 칼륨은 이러한 나트륨을 소변으로 배출하여 붓기를 개선하도록 도와줍니다. 하지만 신장이 좋지 않은 사람이 칼륨을 많이 섭취할 경우 위험할 수 있으므로 하루 기준 60ml이상 섭취하지 않을 것을 권장합니다.
노니 효능 4. 피부미용
풍부한 비타민C는 피부 미용에 도움이 됩니다. 이는 잡티 제거에도 좋으며 기미나 주근깨의 원인이 되는 것은 바로 멜라닌 색소입니다. 멜라닌 색소는 아미노산의 일종인 티로신에 의해 만들어 지는데, 비타민C는 이러한 티로신을 생산하는 티로시나아제의 기능을 억제합니다. 기미나 주근깨 예방에도 효과적이며, 아연 성분과 프로 키세로 닌 성분은 신진대사를 활발하게 하여 피부 재생에도 도움을 줍니다.
노니 효능 5. 피로회복
노니에 풍부하게 함유된 프로제로닌과 제로닌 성분은 체내 신진대사를 원활하게 하고 에너지 생성에 도움을 줍니다. 소진된 기력을 채워주고 쌓인 피로를 해소하는 데 뛰어난 효과를 줍니다.
노니 부작용
- 임신 중이거나 수유 중일 경우 아직 노니의 효과가 태아에 어떤 영향을 주는지 확실하지 않으므로, 노니 섭취를 권장하지 않습니다.
- 높은 칼륨을 포함하고 있는 노니는 신장 질환이 있는 일부사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다.
- 고혈압약을 복용하고 있다면 노니를 과도하게 섭취하거나 지속적으로 흡수하는 것을 삼갑니다.
- 따뜻한 성질을 가진 노니는 평소 열이 많은 분들은 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.
- 체질에 따라 과다 섭취 시 피부습진, 가려움, 복통 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
노니 먹는 법
- 노니를 먹을 때는 식전 공복에 섭취하는 것을 권장합니다. 노니는 껍질을 깎지 않고 그대로 숙성해서 착즙 하기 때문에 유기농 여부를 확인합니다.
- 생과일로 먹기보다는 원액으로 많이 먹는 노니는 농도가 아주 진하기 때문에 물에 타서 마십니다. 물 3 : 노니 원액 1의 정도의 비율로 하루 30ml ~ 50ml를 권장합니다.
- 노니를 깨끗하게 씻은 다음, 물 2L에 노니 20 ~ 30g 넣고 약불로 20분 끓인 다음 1일 2회, 3회 한잔씩 마십니다.
- 미지근한 200ml 물과 노니분말 1 ~ 2스푼을 잘 섞어서 마시면 됩니다. 물 이외 우유, 요구르트 첨가하면 맛있게 마실 수 있습니다.
- 노니 환일 경우 1일 2 ~ 3회 15알 ~ 20알을 물과 함께 드시면 됩니다.
이상 노니 효능과 부작용, 노니 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우 아래를 참고해 주세요 ^^