편두통 원인과 편두통이 심할 때 없애주는 습관
인구 중 65 ~ 80%의 여성과 57 ~ 75%의 남성이 겪는 흔한 증상인 편두통은 심각한 질환을 동반하지 않는 경우가 많으나 스트레스를 많이 받거나 중요한 일로 편두통이 심해질 경우, 증세는 생각보다 심각해질 수 있으며 시간이 지나도 해결되지 않는 경우가 많습니다. 편두통 원인과 편두통이 심할 때 없애주는 습관에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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편두통에 대해서
편두통이란 머리의 한쪽에서 두통이 일컫는 경우를 말합니다. 민감한 혈관 반응성과 머리의 통증을 담당하는 신경의 복합 작용에 의해 발생합니다. 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속될 경우 구역이나 구토, 빛이나 소리에 대한 공포증이 나타나는 특징을 가지고 있습니다. 두통은 크게 뇌에 특별한 질병이 없는 일차성 두통과 질병으로 발생하는 이차성 두통으로 구분됩니다. 일차성 두통으로는 편두통, 긴장성 두통, 군발두통이 있으며 자세한 검사에서도 특별한 원인이 발견되지 않지만, 이차성 두통의 경우 뇌졸중, 뇌종양, 뇌수막염, 뇌혈관 이상, 경추 이상 등 특정한 질환의 원인이 될 수 있습니다.
편두통 원인에 대해서
- 신체 내부 또는 외부환경의 변화
- 뇌 신경과 혈관계통의 비정상적인 반응
- 월경 전/후 여성 호르몬의 변화
- 가족력
- 지나친 알코올 섭취
- 과로
- 여성 호르몬
우리나라 국민 90%이상이 겪을 정도로 흔한 편두통의 원인은 위와 같이 고려할 수 있습니다. 하지만 오래 지속되는 두통을 방치하면 삶의 질이 떨어지고 피로감이 심해지는 후유증이 생길 수 있습니다. 편두통은 최소 4시간 이상 지속되는 경우가 많습니다. 편두통이 심해질 경우 참지 않고 초기에 진통제를 먹어 주는 것이 가장 좋습니다.
편두통이 심할 때 없애주는 습관
편두통이 심할 때 1. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 편두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 몸 안에 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 에너지가 넘칩니다. 또한 극도의 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 편두통 환자들에게 가장 좋은 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기와 같은 유산소 운동이 도움이 됩니다.
편두통이 심할 때 2. 충분한 수분섭취
체내 수분이 부족하면 탈수가 생겨 두통을 유발할 수 있습니다.충분한 수분 섭취는 체내 혈액순환을 도와주고, 뇌에 공기를 충분히 전달하도록 도와줍니다. 대부분의 전문가들은 매일 2L의 물을 마시는 것을 추천합니다.
편두통이 심할 때 3. 지압
편두통이 심할경우 왼손 엄지와 검지 사이의 움푹 파인곳을 엄지로 5분 정도 누르면 편두통 오 나화에 도움이 됩니다. 또한 손가락을 사용하여 왼손 손바닥 위의 약 세 손가락 영역을 누르는 것도 도움이 될 수 있습니다.
편두통이 심할 때 4. 휴식
편두통이 심할 때는 잠시 쉬어는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 조용한 곳에서 쉬어주면 좋은데, 몸을 움직인다거나 빛과 소음 등에 노출이 되면 악화될 수 있으므로, 어두운 곳에서 눈을 감고 잠시 쉬어줍니다. 또한 카페인을 소량 섭취하는 것도 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하게 되면 안 좋을 수도 있으므로 삼갑니다.
이상 편두통 원인과 편두통이 심할 때 없애주는 습관에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 필요하실 경우, 아래를 참고해 주세요 ^^