저혈압 수치와 증상, 저혈압에 좋은 음식
고혈압에 대해서는 위험에 대해 많이 인지하고 조심하지만, 저혈압이 고혈압보다 더 위험할 수 있는 사실을 많이 알지 못합니다. 저혈압이 계속되어 왔다면, 아무런 증상을 못 느낄 수도 있습니다. 미리 알고 예방하기 위해 저혈압 수치와 증상, 저혈압에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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저혈압의 정의와 수치
- 정상 혈압수치 : 120mmHg /80mmHg 미만
- 저혈압 수치 : 90mmHg/ 60mmHg 이하
정상적인 혈압 수치에 비해 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다. 머리로 가는 혈액이 충분하지 못할 경우 심한 두통을 일으키는데, 빈혈과 증상이 비슷하여 증상의 위험을 못 느끼곤 합니다. 저혈압의 원인으로는 탈수, 임심, 심장질환, 내분비 문제, 출혈, 감염(패혈증), 심한 알레르기 반응(아나필락시스), 영양이 부족할 경우에 올 수 있습니다.
- 본태성 저혈압 : 원래부터 혈압이 낮은 사람일 경우 본태성 저혈압이라고 합니다. 증상은 대부분 없으며 여성들에게 흔하게 오는 저혈압입니다.
- 기립성 저혈압 : 누워있다가 갑자기 일어서게 될 경우 3분 이내 혈압이 급 감소하는 것을 기립성 저혈압이라고 합니다. 뇌가 충분한 혈액을 공급받지 못해 현기증이 일어납니다. 대체로 기립성 저혈압 증상이 올 경우 잠시 쉬면 괜찮아지지만, 심할 경우 실신을 할 수 있으므로 조심해야 합니다.
- 식후 저혈압 : 식사 후 어지러움이 반복된다면 식후 저혈압이라고 합니다. 식사를 하면 많은 양의 혈액이 장운동을 활 바라게 하여 상대적으로 다른 장기에 공급되는 혈액의 양이 감소하는 것을 말합니다. 대체로 노인에게 영향을 줍니다.
- 운동성 실신 : 무리한 운동을 할 경우 금육에 혈액이 몰려 있다가 갑자기 움직임을 멈추면 근육에 차 있던 혈액들이 미처 심장으로 되돌아가지 못하여 발생합니다. 운동성 실신의 증상으로는 호흡곤란, 시야 흐려짐과 같은 증상이 일어납니다.
저혈압 증상에 대해서
- 피로감
- 어지러움
- 창백한 피부
- 호흡 곤란
- 가슴 답답함
- 미열
- 메스꺼움
- 구토
- 흐린 시력
- 목마름
- 맥의 불규칙함
저혈압의 대표적인 증상은 두통과 무기력증입니다. 혈압이 낮아지는 속도에 이에 적응하는 정도에 따라 그 증상의 정도가 다르고, 무증상부터 실신까지 다양하게 나타납니다. 별다른 증상을 동반하지 않는 만성 저혈압일 경우 치료가 필요하지 않지만, 급성 저혈압, 패혈성 쇼크, 기립성 저혈압일 경우 그 원인 찾아내어 교정해주어야 합니다.
저혈압에 좋은 음식에 대해서
저혈압에 좋은 음식 1. 소금
체내 나트륨은 독이 될 수도 있지만, 저혈압 환자에게 소금은 이로울 수가 있습니다. 소분은 신체의 수분 균형을 조절하는 호르몬에 좋은 영향을 주어 혈압을 정상적으로 높일 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 저염식 식단을 하지만, 저혈압이 심할 경우 소금 섭취량을 늘려주면 좋습니다.
저혈압에 좋은 음식 2. 홍삼
혈압이 낮아서 손발이 차고 저혈압인 사람들은 홍삼을 특히 추천합니다. 홍삼 속 풍부한 사포닌은 혈액순환을 원활하게 도와주고, 혈관 건강뿐만 아니라 면역력 개선에도 탁월하기에 환절기에도 아주 좋습니다. 다만 몸에 열이 많은 체질은 홍삼 섭취를 삼가야 합니다.
저혈압에 좋은 음식 3. 다크 초콜릿
다크 초콜릿 속에는 폴리페놀 성분이 아주 풍부합니다. 이는 혈류를 개선하는 데 큰 도움을 주고, 이로 인해 혈압을 정상적으로 하는데 도움을 줍니다. 많은 양은 부담스러울 수 있지만, 다크 초콜릿 2조각은 저혈압 증상을 낮춰주고 하루를 기분 좋게 도와줍니다
저혈압에 좋은 음식 4. 코코넛 음료
코코넛 음료는 혈압을 낮추는 전해질과 항산화 물질이 다량 포함되어 있지만, 낮은 콜레스테롤과 비타민 D가 풍부한 코코넛 음료는 화학 성분이 전혀 없고 저혈압에 필요한 미네랄을 채울 수 있으므로 저혈압에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
저혈압에 좋은 음식 5. 물
하루에 2 ~ 2.5L 정도의 수분을 섭취해야 합니다. 한 번에 많은 양을 마시는 것이 아니라, 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 저혈압은 신진대사가 원활한 게 매우 중요합니다. 물은 세포 활동을 개선시켜주고 혈액 순환을 원활하게 도와주고, 혈류를 보내는 압력을 증가시키기 위해서는 물을 꼭 섭취합니다.
이상 저혈압 수치와 증상, 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해주세요 ^^