눈 떨림 이유와 눈 떨림 현상 개선 방법
갑자기 눈밑의 근육이 파르르 떨리는 증상을 한 번쯤 겪어보게 됩니다. 대부분 며칠 지나면 눈 떨림 증상이 가라앉지만, 떨림이 멈추지 않고 2 ~ 3달 지속된다면 불면증이나 인지능력 저하 등으로 이어져 일상생활에 악영향을 줄 수 있습니다. 눈 떨림 이유와 눈 떨림 현상 개선방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
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눈 떨림 이유와 개선 방법
눈 떨림 이유 1. 카페인
카페인과 수면제와 같은 약제를 장기간 복용하였을 때 이런 눈 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인이 뇌 중앙의 시상을 지나치게 흥분시킬 수 있으므로 그로 인해 눈부심과 눈 떨림, 통증을 불러일으킬 수 있습니다.
- 눈 떨림 개선방법 : 카페인이라고 하면 커피만을 생각할 수 있지만, 눈 떨림 증상으로 불편을 겪고 있다면 카페인이 들어간 커피 및 초콜릿, 홍차, 탄산음료 등을 줄이거나 섭취를 삼갑니다.
눈 떨림 이유 2. 마그네슘과 칼슘 부족
모든 눈 떨림이 마그네슘 부족이다라고 말할 수 없지만, 대부분 마그네슘과 칼슘과 같은 전해질이 체내에 부족할 경우 왼쪽 눈 떨림이 발생합니다.
- 눈 떨림 개선방법 : 마그네슘 부족으로 인한 눈 떨림이 걱정일 때, 마그네슘이 풍부한 연어, 아보카도, 시금치, 현미, 견과류, 바나나 등을 섭취하고, 부족할 경우 마그네슘과 칼슘은 비타민으로 섭취합니다. 부족한 마그네슘을 주기적으로 섭취하고, 충분한 휴식을 가진다면 증상을 완화할 수 있습니다.
눈 떨림 이유 3. 스트레스
눈 떨림이 대표적인 원인으로는 체내에 쌓인 스트레스, 피로, 과로, 수면부족 등이 있습니다. 스트레스와 피로가 누적되면 근육의 수축과 이완을 돕는 전해질에 문제를 일으켜 왼쪽 눈 떨림이 발생하게 됩니다. 이러한 증상이 계속되면 눈 떨림에서 더 나아가 혈류장애가 일어나 머리, 뇌, 안면의 혈관과 신경에 노폐물을 증가시킬 수 있습니다.
- 눈 떨림 개선방법 : 한 가지 일에 몰두하거나, 스트레스를 받게 되면 몸을 신경 쓰지 못하게 됩니다. 그럴 때 한숨 쉬어가는 것도 방법입니다. 적당량의 휴식시간을 만들어 눈을 감고, 휴식을 취합니다. 또는 좋아하는 노래를 듣거나, 맛있는 음식을 먹으면서 기분을 풀어줍니다.
눈 떨림 이유 4. 눈 피로와 안구건조증
스마트폰의 등장과 함께 예전에는 50세 이후 찾아오던 안구건조증이 요즘에는 20대와 10대들도 많이 걸리는 안구건조증은 눈 떨림을 야기시킵니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터 모니터에 눈을 장시간 노출할 경우 눈 주변 근육이 피로하게 되어 눈 떨림이 생길 수 있습니다.
- 눈 떨림 개선방법 : 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하거나, 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 모니터를 멀리합니다. 또한 눈을 자주 깜박거려 눈의 건조함을 막아줍니다.
눈 떨림 이유 5. 뇌질환의 전조증상
- 일반적으로 한쪽 눈 떨림은 증상이 금방 사라집니다. 하지만 이러한 증상이 사라지지 않고, 꾸준하게 지속된다면 안면 경련 전조증상을 의심해봐야 합니다.
- 안면신경은 운동기능을 담당하고 있는 신경으로 뇌혈관이 압박을 받을 경우 얼굴 근육이 떨리는 증상이 나타납니다.
- 눈 떨림 개선 방법 : 이외 안면신경이 마비되거나 뇌혈관, 뇌신경 등 여러 뇌 질환의 전조증상일수도 모릅니다. 이러한 증상이 완화되지 않고 한달 넘게 계속된다면, 병원을 방문해 정밀검사를 해봐야합니다.
이상 눈떨림 이유와 눈떨림 현상 개선 방법에 대해 알아보았습니다. 더 많은 정보가 궁금하실 경우, 아래를 참고해주세요 ^^